バランスの取れた食事を食べることがなぜ重要なのですか？

食べ物は人生の喜びの一つです。それは私たちの体を燃やすだけでなく、素晴らしい味がすることができます。ただし、心地よいフレーバーは唯一の考慮事項ではありません。あなたの体が必要とする適切な量のバランスのとれた食事は、あなたがより健康になり、気分が良くなるのに役立ちます。食事が悪いと、栄養失調、肥満、心臓病、糖尿病などの問題につながる可能性があります。

1. 食品グループ

   • バランスの取れた食事には、6つの主要なグループの食物が組み込まれています。米国農務省によると、毎日、人は少なくとも3オンスの全粒パン、パスタ、または米を食べるべきです。 野菜1〜3杯。 1〜2杯の果物。 2〜3杯の牛乳。 2〜6オンスの肉または豆と3〜6杯のオイル。 これらの量は、年齢、性別、身体活動の量によって異なります。

   関数

   • バランスの取れた食事を食べるとき、あなたはあなたの体にそれが持たなければならない重要な栄養素を与えます。これらには、タンパク質、炭水化物、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラルが含まれます。タンパク質は強力な筋肉の構築に役立ち、炭水化物は毎日のタスクにエネルギーを提供し、脂肪酸は重要な化学物質に変換されます。ビタミンとミネラルは、臓器の機能を支援し、骨や歯などの構造にビルディングブロックを提供します。

   散布

   • U.S.D.A.によると、バランスの取れた食事は、裁量的なカロリーと呼ばれるものの余地があるかもしれません。これは、食品グループからの余分なサービングの手当です。または特定の食品の高カロリー形式。または脂肪と砂糖を追加しました。または、キャンディ、ソーダ、アルコールからの「空の」カロリー。あなたの裁量カロリーは、1日100〜300カロリーの範囲です。