オレンジフルーツについての神話

世界で最も健康的なFoodsのWebサイトによると、オレンジは世界で最も人気のある果物の1つです。オレンジの人気にもかかわらず、またはおそらくそのために、いくつかの神話はジューシーな柑橘類に関連しています。

1. 栄養

   • オレンジがビタミンCに適しているという概念は間違っています。 1つのオレンジにはビタミンCの100％が含まれていますが、平均的な人は1日で必要としていますが、オレンジはカリウム、葉酸（葉酸）、抗酸化物質、食物繊維の良い供給源でもあります。

   果物対ジュース

   • Diet WordsのWebサイトによると、オレンジジュースは独創的なオレンジフルーツに等しくありません。 1杯のオレンジジュースには最大5つのオレンジが含まれている可能性があり、カロリーが高くなります。 Food ReferenceのWebサイトによると、オレンジジュースには、固体オレンジに含まれる食物繊維は含まれていません。オレンジジュースを飲むのではなく、オレンジ全体を食べると、カロリー摂取量を最小限に抑えながら、ビタミンと栄養摂取量を最大化します。

   オレンジと糖尿病

   • SunkistのWebサイトによると、糖尿病患者はオレンジなどの甘い果物を避けるべきであるという神話は間違っています。 オレンジの繊維、ビタミン、栄養素は、糖尿病を患っている人のために健康的な食事を維持するために必要です。オレンジには天然の砂糖が含まれていますが、ウェブサイトによると、一部が1日を通して均等に広がる限り、血糖負荷はほとんどの糖尿病患者では許容されます。

   酸性度

   • オレンジにはクエン酸が含まれています。オレンジは酸性ですが、サンキストのウェブサイトによると、オレンジの酸は有害ではありません。オレンジや他の柑橘類を切り取っても、酸逆流症の症状は軽減されず、アスリートの筋肉痛を引き起こすこともありません。ウェブサイトによると、オレンジに含まれるカリウムは、実際には筋肉痛を減らすのに役立つ可能性があります。