健康的な変化をやる気にさせる方法

動機は変化の鍵です。より健康的な食事を採用することを考えている、体重を減らしてより多くの運動をしたい、または単に過剰なストレスや不安を排除することであなたの健康を改善したい場合でも、そうするためにあなた自身の中にドライブを見つける必要があります。あなたがあなたの人生を必要とし、望んでいることを認識することは、あなたの変容の過程での1つのステップにすぎません。重要な結果を見る前でさえ、これらの変更に固執するための内部ドライブを所有することは、肉体的な努力よりも精神的な決意の問題です。

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手順

1. • 1

     変更を加えないことの結果について考えてください。ほとんどの人はあるレベルで変化することを嫌い、絶対に必要な場合を除き、大きな生活を調整することはありません。たとえば、ストレスが少ない別のジョブを検索しない場合は、何をするかを考えてください。あなたのスケジュールはおそらく非常にいっぱいのままであり、愛する人と過ごすための充実した時間はありません。また、仕事の後に運動したり、家庭料理を作ったりするには疲れすぎたり、定期的な食事を食べたり、不健康なファーストフードをつかんだり、不要なポンドと鈍さをもたらしたりすることができます。

   • 2

     より健康的な習慣を含む方法であなたの人生を調整するためのプロを考えてください。スキルセットを紹介し、それほど激しい仕事を提供できる仕事を追求する場合、定期的に運動したり、積極的な社会生活を維持するなど、人生の他の分野に対応する時間が増えます。ストレスレベルの低下は、気分が改善され、より明確に考える能力が発生します。

   • 3

     あなたが達成しようとしていることをすでに達成している人々と一緒に会社を維持することによって自分自身をやる気にさせます。たとえば、かなりの量の体重を減らしたい場合は、そうした家族に相談して、彼が体重を取り除き、それを避けるために彼が行ったライフスタイルの変化について彼に尋ねてください。 1日に数回、生の果物や野菜の健康的なスナックを食べたり、夕食後に散歩したりするなど、愛する人の習慣を採用してください。

   • 4

     あなたがしたい変更に関連する新しいものを試してみて、その後の気持ちに注意を払います。ワークアウトを真剣に検討しているが、厳密な勤務スケジュールを持っている場合は、机に滞在する代わりに昼食時に散歩してください。昼食後、少し元気づけられると感じるかもしれません。快適なゾーンから少しだけ出て、顕著な変化を経験すると、目的の結果が得られるまで変化を続けるように動機付けます。

   • 5

     毎日ジャーナルに書いて、進捗状況を表してください。過去のジャーナルエントリを振り返り、目標に近づいていることに気付くと、これにより、有毒な関係を終わらせたり、加工食品を食べたり、少なくとも3回はワークアウトするなど、健康的な変化を続けるための意欲が高まります。

   • 6

     あなたが始めた健康的な変更を続けるように促すコミットメントをしてください。たとえば、ジムのメンバーシップの支払い。あなたはお金を失わないようにジムに行く動機になります。または、瞑想のクラスを利用して、あなたの考え方を変え、あなたにとって良い変化に抵抗するのをやめる方法についての指針を取得してください。