糖尿病患者の栄養

栄養は糖尿病の管理の基礎です。あなたが食べるもの、あなたが食べるとき、そしてあなたが食べる量は、糖尿病として健康的な生活を送るための重要な要因です。栄養プランまたは食事計画を作成すると、物事を簡単にすることができます。また、栄養ニーズを学ぶことは、成功して糖尿病を管理するために不可欠です。

1. あなたが食べることができるもの

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     糖尿病の管理には、厳格な食事は必要ありません。栄養に関する教育を受けた選択が必要です。その知識があれば、栄養ニーズを満たし、味覚に合った食事プランを作成できます。食事を正しく計画することは、血糖値、血圧、コレステロールを改善し、体重を改善するのに役立ちます。食事プランには、3つの小さな食事とスナックが含まれる必要があります。健康的な野菜、果物、全粒穀物、魚、家禽、赤身の肉、豆、非脂肪乳製品を選択する必要があります。これらの食品を選択するとき、ビタミン、ミネラル、繊維が豊富な食品を選んでください。

     食事プランを作成する際には、医師や栄養士に相談することが重要です。あなたの計画は、あなたが服用している薬とあなたの運動計画で働く必要があります。糖尿病の管理に関する最も厳格な要因は、グルコースレベルが低下したりスパイクしたりするために食べる必要がある予定の時間です。

   好きな食べ物

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     あなたはまだあなたの好きな食べ物の多くを食べることができます。あなたがする必要があるのは、材料のいくつかを代用し、あなたがあなたの食べ物の準備方法を変えることです。たとえば、食事プランの一部は非乳製品を食べることです。そのため、低脂肪乳製品または脂肪のない乳製品を使用してください。肉、鶏肉、魚に関しては、それらの食べ物を焼くかグリルする代わりに。そして、あなたの甘い歯のために、空腹ではなく、あなたの食事でそれを食べてください。食事で炭水化物の量を減らして、食べたい砂糖のような食べ物を含めます。

   炭水化物レベル

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     炭水化物は減少し、血糖値が増加します。しかし、炭水化物はまた、適切に機能するために必要なエネルギーを体に提供します。したがって、糖尿病の人が炭水化物を数えて、血糖値に危険な滴やスパイクを経験しないことを確認することが重要です。

     炭水化物は、低血糖および高血糖糖に分けられます。糖尿病患者は、果物全体、オート麦、ブラン、玄米、大麦、クスクス、豆、全粒穀物などの低血糖炭水化物食品を食べる必要があります。また、食べる炭水化物のバランスをとると、食べるタンパク質の量とバランスを取ります。食べる加工食品の量を減らしてタンパク質を増やすと、「良い」コレステロールと血液のトリグリセリドを改善できます。赤身の肉からタンパク質を摂取する代わりに、大豆、豆腐、大豆ベースのオートミール、チリ、牛乳、その他の大豆ベースの食品などの大豆ベースの食品を試してください。毎週2〜4サービングの大豆を食べます。炭水化物については、アメリカ糖尿病協会は、食事ごとに約45〜60 gの炭水化物を食べることを推奨しています。各食事で食べる量は、一日中糖尿病をどのように管理するかによって異なります。