どのような種類の食品がカリウムを持っていませんか？

果物や野菜に豊富なミネラルであるカリウムは、細胞、筋肉、神経系の健康的な機能を促進します。また、「膨満感」としても知られる過剰な液体保持を防ぐのにも役立ちます。

1. 専門家の洞察

   • 人は、血圧の低減など、さまざまな理由でカリウム摂取量を減らすように医師から指示される場合があります。

   タイプ

   • カリウムをほとんどまたはまったく含む食品の種類には、主に油や砂糖のない飲み物やキャンディーが含まれています。水にはカリウムがありません。

   カリウムなし

   • カリウムを含む食品には、コーンスターチとベーキングパウダーが含まれます。 M＆MやGumdropsなどのキャンディー。ダイエットやクラブソーダなどの低カロリーの炭酸飲料。人工甘味料アスパルテームを含むパウダードリンクミックス。野菜、キャノーラ、ピーナッツ、ヒマワリ、大豆オイル。短縮とラード

   非常に少ないカリウム

   • カリウムがほとんど含まれていない食品には、ウイスキー、ラム、ウォッカ、ジンなどの蒸留アルコールが含まれます。ジンジャーエールと他のソーダポップ。マーガリン;オリーブ;チーズ;普通の白米;シュガークッキー;ハニー;ニンニク;玉ねぎとトマト。

   警告

   • カリウムの過剰または枯渇は危険です。カリウムは通常肝臓によって調節されているため、適切に機能していない場合、カリウムのレベルが高い場合、不規則な心拍を経験したり、心停止になったりする可能性があります。カリウムの枯渇の最初の兆候には、しびれまたは脱力感が含まれます。