低カリウム効果

カリウムは、体の体液バランスと細胞構造を維持する上で重要な役割を果たします。このミネラルは、適切な神経機能とタンパク質と炭水化物の代謝にも不可欠です。カリウムは、エネルギー生産と心拍の調節にも重要な役割を果たしています。カリウム欠乏症は、低カリウム血症として医学的に知られています。

1. 身体症状

   • 低カリウムは、過度の渇き、不眠症、頭痛、腰痛、筋肉の脱力またはけいれん、皮膚の問題、虫歯、液体保持、冷たい手と足、神経障害、うずき感覚、ひきつりのまぶたや口、風邪に対する感受性を引き起こす可能性があります。

   心理的影響

   • 低カリウムは、精神的覚醒の低下、記憶の悪さ、混乱、刺激性、不視、うつ病、退屈、無関心な感情、気分変動などの症状で心理レベルの人に影響を与える可能性があります。

   心血管効果

   • 低いカリウムレベルは、ゆっくりと心拍と脈拍、心筋の損傷、心臓発作、高血圧など、心血管系に有害な影響を与える可能性があります。低カリウムを持つことは、脳卒中のリスクを2倍にする可能性があり、アテローム性動脈硬化と高血圧の発症に関与しています。

   原因

   • カリウムの欠乏は、特に高齢者と慢性疾患のある高齢者の間で一般的です。いくつかの処方薬は、利尿薬、高血圧薬、コルチゾン、ペニシリン、アスピリン、下剤を含むカリウムレベルを枯渇させます。カリウムの損失を増加させることが知られている他の要因は、食事中の下痢、糖尿病、空腹時、およびあまりにも多くのナトリウムです。

   ソース

   • 最もカリウムを含む食品は、新鮮な果物や野菜、特にウォータークリレス、ビターグリーン、バナナ、ジャガイモ、レモン、オレンジ、ニンジン、キャベツ、ビートです。その他の優れたソースには、全粒穀物、種子、ナッツ、小麦胚芽、サーモン、イワシが含まれます。