果物、ナッツ、種子、野菜の食事

加工食品が標準になった世界では、多くの健康志向の人々が食事を改善しようとしています。ローフードはおいしいだけでなく、さまざまな健康上の利点があります。果物、野菜、種子、ナッツが豊富な食事は、コレステロールを低下させ、減量を助け、生産的な一日を過ごすために必要なエネルギーを提供するのに役立ちます。栄養豊富な食事に切り替えることは困難ですが、最終的には最終的には報われます。

1. 果物

   • 果物をあなたの栄養豊富な食事の重要な部分にしてください。果物にはタンパク質の邪魔にはほとんど含まれていませんが、免疫系機能と全体的な健康と幸福を支援するために不可欠なビタミンが詰め込まれています。果物には抗酸化物質も豊富であり、フリーラジカルの有害な影響から身体を保護するのに役立ちます。すべての果物は体に適していますが、柑橘類、ブルーベリー、ザクロは特に有益です。

   ナット

   • ナッツをかじって、多くの利点を享受します。多くの人は定期的にナッツを食べませんが、栄養豊富な食事を食べることに焦点を合わせている人は、彼らに誓う傾向があります。アーモンドやヘーゼルナッツなどのナッツには、繊維、ビタミンE、オメガ3脂肪酸が豊富で、健康な脳と心臓の機能に重要です。ナッツにはタンパク質も詰め込まれているため、食事から肉を切り取ることを決めた人にとって不可欠です。

   種子

   • あなたの食事に種を追加します。亜麻、カボチャ、ゴマなどの種子には心臓の健康なビタミンが含まれており、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、ビタミンEなどのミネラルが含まれています。

   野菜

   • 野菜をたくさん食べます。生野菜にはタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれており、そのすべてがより健康になります。野菜が豊富な食事を食べる人は、体重を減らして維持するのが楽になり、一般的によりエネルギッシュに感じる傾向があります。ブロッコリー、ニンジン、緑豊かな緑は、誰の食事にも完璧な追加です。