線維筋痛症の食品は何ですか？

アメリカの線維筋痛症治療センターを指揮するMichael McNett、MDDに登場した「線維筋痛症The Diet Connection」というタイトルの記事で、線維筋痛症は特定の病気ではないと述べています。むしろ、「線維筋痛症は症状の複合体に似ており、さまざまな人々がこの症状を複雑にする理由は異なるように見えます」と彼は言います。 「それで、ある人にとって非常に頻繁に機能するものは、他の人にとってはうまくいきません。」しかし、多くの人々は彼らの食事を変えることによって安reliefを見つけています。

1. 症状

   • 線維筋痛症はアメリカ人の4％近くに影響を与え、ほとんどの患者は女性です。それは筋肉と関節の痛みと圧倒的な疲労に代表されます。残念ながら、この病気に苦しむ人々は、安心感を感じるのに十分な休息を得ることができません。

   ダイエットオプション

   • 栄養士のサマンサ・ヘラー、MS、RDは、WebMDの同じ記事にも登場しましたが、飽和脂肪の低い食事を食べることを推奨しています。赤身の肉、新鮮な果物、野菜もお勧めします。

     2001年に補完的および代替医療のジャーナルは、ベジタリアンダイエットまたはホールフーズダイエットのいずれかを食べた人々が、線維筋痛症の症状が減少していることを発見した研究を発表しました。

   有益な食品

   • ベジタリアンダイエットをフォローするときは、タンパク質の良い供給源のために肉の代替品を探してください。ピントビーンズ、インゲン豆、海軍豆、黒豆などのマメ科植物はすべて有益です。レンズ豆もお勧めします。

     その他の優れたタンパク質源には、ナッツ、種子、鶏肉、七面鳥、魚介類、魚、卵、全粒穀物が含まれます。赤身の魚や卵を食べることは、食事に余分なオメガ-3脂肪酸を提供します。

     ほうれん草、カブ緑、コラードグリーン、ブロッコリーなどの濃い緑の野菜を選択してください。その他の良い野菜には、スカッシュ、カリフラワー、セロリ、ニンジン、コーン、グリーンビーンズ、ワックス豆、エンドウ豆が含まれます。リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、クランベリー、ブラックベリー、ラズベリーなどの新鮮な果物を選択してください。

   有害な食品

   • アスパルテームが線維筋痛症の症状を悪化させる可能性があるため、アスパルテームを含む甘味料を避ける必要があります。アスパルテームは、神経系の痛み受容体を刺激するのに役立ちます。

     グルタミン酸モノソジウム（MSG）、食物添加物、および硝酸塩は使用しないでください。これらの物質を含む可能性のある食品には、アジアの食品、ハム、ボローニャ、ベーコンが含まれます。食物添加物も痛み受容体の刺激を増やすことができます。

     慢性酵母感染症は、しばしば線維筋痛症の二次症状です。酵母の広がりを悪化させる可能性のある食品は、砂糖、フルクトース、および単純な炭水化物です。酵母は慢性酵母感染症にも追加される可能性があり、線維筋痛症患者には食べないでください。血液中の糖も疲労を引き起こします。これは、線維筋痛症の患者が避けたい副作用です。

     コーヒー、紅茶、ソーダ、チョコレートなどのカフェインを含む食品と飲み物も避けるべきです。これらの飲み物によって提供されるエネルギーの素早いバーストは、激しいクラッシュに変わる可能性があり、線維筋痛症の患者は非常に疲れています。

     トマト、ピーマン、ジャガイモ、ナスは関節炎のフレアと関連していますが、栄養価が高く、痛みを引き起こさないように見える場合は食べる必要があります。

   サプリメント

   • オメガ3脂肪酸を含むサプリメントは、線維筋痛症の症状を緩和するのに役立ちます。オメガ3脂肪酸を含む食品は、魚油、亜麻仁、クルミ、卵です。優れたマルチビタミンを服用することは、症状を緩和する重要な方法でもあります。