鉄欠乏性貧血のためにより多くの鉄を食べる方法

鉄欠乏性貧血は、貧血の一般的な形態です。 それは、十分な鉄が含まれていない食事、身体による鉄の吸収不良、および/または血液の喪失によって引き起こされます。鉄欠乏性貧血は、小児、潰瘍、胃がんまたはセリアック病の鉛中毒によって引き起こされる可能性があります。鉄欠乏性貧血のほとんどの症例は、食事を通して固定できます。鉄欠乏性貧血のためにより多くの鉄を食べるためのステップは次のとおりです。

手順

1. • 1

     あなたの食事に鉄の豊富な野菜を加えてください。暗い緑豊かな野菜は鉄でいっぱいです。これらの食品を準備するときは、できるだけ調理する必要があります。野菜を作動させると、野菜から鉄が浸出します。レタスベースのサラダを生のほうれん草サラダに交換します。

   • 2

     パッケージ化されたスナックを、鉄の豊富なドライフルーツとナッツに置き換えます。レーズン、イチジク、プルーン、日付を食べます。キャンディーでコーティングされていない、またはキャンディーとココナッツのフレークを追加したドライフルーツを購入してみてください。

   • 3

     優れた供給源または鉄であるため、より多くの赤身の肉を食べてください。牛肉と肝臓の鉄は非常に高くなっています。

   • 4

     要塞化された鉄の朝食用シリアルを食べます。

   • 5

     鋳鉄の鍋とフライパンで食事を調理します。鉄の鍋で調理するたびに、鉄があなたの食べ物に移されます。

   • 6

     食事中のビタミンCが鉄を吸収するのに役立つため、ビタミンCが多い食品を食べます。鉄の豊富な食品と一緒にビタミンCの豊富な食品を消費します。