カリウムレベルを育てるために食べることができる食べ物

カリウムは筋肉機能にとって重要です。適切な量のカリウムがなければ、筋肉はけいれんし、適切に機能しません。カリウムで十分に高い種類の食品があり、毎日の摂取量を大幅に増加させます。

1. バナナとアプリコット

   • 毎日推奨されるカリウムの量は1日あたり4,700 mgであることに注意することが重要です。 5つの完全なアプリコットには407 mgのカリウムがあり、1カップのバナナは594 mgのカリウムを食事に持ち込みます。

   ベイクドポテト

   • ベイクドポテトは、それ自体がカリウムの良い供給源です。 1匹のジャガイモには1,081 mgのカリウムがあり、毎日の価値のほぼ25％があります。

   レーズン

   • 多くの人は、レーズンがカリウムの良い供給源であることを認識していません。 1カップのレーズンには1,089 mgのカリウムがあります。

   果物

   • 果物は、一般的に、カリウムの良い供給源です。 1カップのメロンには494 mgのカリウムがありますが、同じ量のハニーデューには461 mgがあります。

   野菜

   • トマト1カップには909 mgのカリウムがあり、1カップのほうれんが839 mgのカリウムがあります。リマ豆1杯もカリウムの優れた供給源で、955 mg。