GERDの自然な食事

GERD、または胃食道逆流症は、下部食道の筋肉が弱くなって胃酸が上部食道に飛び散るようになった状態です。これにより、喉と上部の胸に燃えて痛みが生じます。特定の食品はGERDを悪化させることが知られていますが、他の食品は状態を落ち着かせると言われています。ありがたいことに、いくつかの単純な食事調整は、不快な症状を静めるためにGERD患者が必要とするすべてのものであることがあります。

1. 避けるための食品

   • GERD用の独自の食物トリガーを持っている人もいますが、特定の食品は2つの方法でGERD患者の大部分に影響を与えることが知られています。酸逆流を開始すること、すでに炎症を起こした下部食道を悪化させるか、その両方の組み合わせです。酸逆流を誘導することが知られている食品には、チョコレート、ペパーミント、クリーミーな食品、全乳、オイル、ファーストフード、脂肪や揚げ物が含まれます。 低食道の筋肉を刺激する可能性のある食品には、カフェイン入りの飲み物や酸性の柑橘類の食品、オレンジジュースやグレープフルーツなどの飲み物が含まれます。

   GERD患者に推奨される食品

   • GERDの症状を悪化させる可能性が非常に低いため、一部の食品は胸焼けの患者に推奨されます。これらの食品には、リンゴやバナナなどの果物、赤身の鶏肉、牛肉と卵などのタンパク質、低脂肪食品、ブロッコリー、エンドウ豆、ニンジン、キャベツ、ベイクドポテトなどの野菜が含まれます。これらの食品はめったに酸逆流を悪化させることはめったにありませんが、すべての人は異なるため、個々の反応を引き起こさないようにするために、異なる食品を試してみるのが最善です。

   GERDダイエットの試行錯誤

   • GERDの症状の強度は異なるため、人によって引き起こされるため、GERDを悪化させる食品を特定する1つの方法は、包摂食を試すことです。 GERDをベースとして悪化させないことが知られている食品から始めて、一度に1つの食物を徐々に取り入れ、体の時間を反応させます。食べ物を含めることで事件がない場合、食べても大丈夫です。