胃を平らにするためのダイエットのヒント

90年代にブリトニースピアーズによって有名になったフラットABSは、速い車線と単なる歩行者に住んでいる人々によって、まだ賞賛され、うらやましいものです。しかし、自分自身を飢えさせ、ダイエットの薬や利尿薬や無数のクランチに頼って、平らな腹筋を得ることはありません。これが何をするかについてのいくつかのヒントを紹介します。

1. あなたの食事を再考する

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     膨満感は、最も薄い人々でさえも起こります。原因は自分の体の化学に依存する可能性がありますが、膨満感の最も一般的な犯罪には、塩、乳製品、加工製品、特に人工甘味料を含む製品が含まれます。あなたが何をするにしても、体重を減らすために利尿薬の形をとらないでください。それは水からのみ来ます。代わりに、果物（バナナは実証済みのお気に入りです）、野菜、ナッツ、種子、魚、貝、白身の肉などのタンパク質の無駄のないタンパク源などの自然源から塩を削減し、カリウムの摂取量を上げます。膨満感があなたにとって慢性的な状態である場合、あなたは過敏性腸症候群（IBS）を持っている可能性があり、医師の診察を受けるはずです。

   クランチ前の有酸素運動

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     クランチは脂肪を燃やさない - 心血管運動はそうします。そして、あなたはあなたが望むすべての筋肉を調整することができますが、特にあなたの腹筋の上にそれらを覆う脂肪の層があるなら、誰もそれらを見ることができません。ランニング、サイクリング、水泳、さらには活発なペースで歩くなど、全身トレーニングに従事する必要があります。バスケットボールやテニスのようなスポーツをすることも、心血管としてカウントされます。多様性については、スピニング、キックボクシング、格闘技などのクラスをご覧ください。カロリーを燃やすと、彫刻が筋肉があなたの努力と定義を示します。

   忍耐とライフスタイルの試験

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     慢性的なストレスに苦しむ場合、これは体重増加につながる可能性があります。睡眠を減らすと、エネルギーを補うためにもっと食べる傾向があり、多くの場合、砂糖、揚げ物、または脂肪の多い食べ物に手を伸ばします。また、ストレスは最近、特に腹脂肪にリンクされています。ヨガの練習、瞑想、より多くの時間にスヌーズするためにフィットしようとするなど、ストレスに対処する方法を調べている間、あなたは体重を減らして腹を調達しようとするときも忍耐を持つ必要があります。速い減量は、ほとんど常に一時的な減量です。ゆっくりと安定していると、より健康であるだけでなく、永続的な結果も提供することが証明されています。