食物でホルモンのカルシトリオールを減らす方法

ビタミンDの活性型であるカルシトリオールは、腎臓で作られており、血液カルシウムとリンの正常レベルを維持します。カルシトリオールが多すぎるか少なすぎると、骨の痛みや視力の変化などの深刻な副作用につながる可能性があります。カルシトリオールレベルの上昇は、カルシウムとリンの腸吸収の増加も引き起こします。システムにカルシトリオールが多すぎると、過度の量のビタミンDがあるので、それに応じて食事を調整してください。

手順

1. • 1

     食品ラベルをチェックして、消費する食品がビタミンDで強化されていないことを確認してください。米国のほとんどすべての牛乳供給にビタミンDが強化されているため、そうでないブランドを見つけてください。アイスクリームやチーズなどの牛乳から作られた製品は、一般的に強化されていません。朝食用シリアルには、オレンジジュース、ヨーグルト、マーガリンと同様に、ビタミンDを添加することができます。

   • 2

     ビタミンD.サーモン、サバ、マグロ、イワシ、牛肉が含まれているパテなどの魚、肉、肝臓、肝臓製品を食べることは避けてください。

   • 3

     ビタミンDが含まれているため、卵黄を食べないでください。代わりに卵白のみを使用してオムレツを作ります。