カロリーからの炭水化物、タンパク質、脂肪の割合を計算する方法

今日、さまざまなダイエットプランがあります。 それらの多くは、炭水化物、タンパク質、脂肪の特定の比率を摂ることに基づいています。 単純な式を使用して、これらの値を自分で計算するのは簡単です。 特定の食品、食事全体、またはその日のカロリー摂取量全体の割合を計算できます。 食べる食べ物を積極的に評価すればするほど、将来あなたの食事を制御することが容易になります。

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必要なもの

• 電卓
• 紙とペン

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手順

1. • 1

     あなたが食べている食物のためにタンパク質、炭水化物、脂肪の総グラムを書き留めるか、一日中量を追跡します。

   • 2

     タンパク質グラムに4を掛けます。結果に食品の総カロリー数を割ってください。 これは食物中のタンパク質の割合です。

   • 3

     炭水化物グラムに4を掛けます。この結果をカロリーの総数で割って、食品中の炭水化物の割合を取得します。

   • 4

     脂肪のグラムに9を掛け、結果に合計カロリーで割って脂肪の割合を取得します。

   • 5

     3つの結果すべてを追加します。 合計は100％等しいはずです。 そうでない場合は、数字を再計算して確認して、すべての正しい値を書き留めてください。