潰瘍性大腸炎と運動

潰瘍性大腸炎は、フレアアップに苦しんでいる場合、あらゆる活動を困難にする可能性があります。フレアアップ中、重度で頻繁な下痢と腹部のけいれんは、できることを制限します。ただし、燃え上がることは、運動をやめる理由ではありません。実際、軽い運動は、フレアアップの症状を最小限に抑えるのに役立ちます。

1. 水分補給

   • 潰瘍性大腸炎の人は、脱水状態にならないように特に注意する必要があります。水分を補給するには、運動を始める前に水を飲み、運動中に水を飲んでください。のどの渇きは、軽度から中程度の脱水の兆候です。そのため、のどが渇いていなくても、液体を飲みます。

   場所

   • 潰瘍性大腸炎のフレアアップ中、あなたはトイレから数歩を超えることを心配するかもしれません。この問題に取り組む1つの方法は、自宅で運動することです。フレアアップの真っin中でさえ、ヨガやタイチなどのエクササイズはリラックスしてストレスをかけるのに役立ち、フレアアップの重症度を減らすことができます。自宅にトレッドミルやその他の運動器具がある場合は、バスルームに隣接する部屋に少なくとも1つの機械を戦略的に配置します。

   運動中の呼吸

   • 運動しているときは、深い呼吸技術を実践してください。これらはあなたの腹部の筋肉を弛緩させ、けいれんを最小限に抑えるはずです。潰瘍性大腸炎に苦しんでいる場合、健康でリラックスした状態も同様に重要です。