子供向けの栄養価の高い朝食のアイデア

朝食は子供たちにとって重要な食事です。なぜなら、それは彼らのエネルギーを燃やすので、彼らは彼らの日に良いスタートを切ることができるからです。七面鳥のベーコンや卵などのタンパク質の無駄のない源や、イチゴやメロンなどの他の栄養豊富な食品を含む、成長する子供のために栄養価の高いおいしい朝食を作ってください。

1. 七面鳥のベーコンとスクランブルエッグ

   • スクランブルエッグには、タンパク質、オメガ3脂肪、その他のビタミンが豊富です。鍋に卵をスクランブルし、上に細断されたチェダーチーズを加え、チーズが溶けるようにさらに2分間調理します。チーズは卵により多くの風味を加えます。七面鳥のベーコンははるかにleanせているため、豚肉の代わりにこの食事で七面鳥のベーコンを調理します。緑茶や新鮮なオレンジジュースなどの健康的な飲み物を添えてください。砂糖は通常加工ジュースに加えられるため、ボトルジュースの購入は避けてください。オレンジからの新鮮なジュースが最も健康的なオプションです。

   ブルーベリースムージー

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     ブルーベリーも繊維が豊富です。

     ブルーベリースムージーを作り、今後の子供の脳を燃やしてください。ブルーベリーには、ビタミンCなどの抗酸化物質や子供の脳を養うAが搭載されています。ブレンダーに1/2カップの純粋な水とブルーベリー2カップを加えます。次に、4つのアイスキューブと2つのバナナを追加します。 10秒間高くブレンドします。混合物をカップに注ぎ、一握りのブルーベリーを上に置きます。このレシピは2人の子供を養います。

   緑のスムージー

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     生の蜂蜜は、加工された蜂蜜よりも多くの酵素と栄養素が含まれているので最適です。

     緑のスムージーには、風味を加えるための果物と果物と他のグリーンが含まれています。ダークリーフィーグリーンには、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富で、果物はビタミンA、C、Dなどの抗酸化物質が多く、ブレンダーに1/2カップの純粋な水を注ぎ、4つの皮を剥いたキウイをブレンダーに加えます。ケールまたは他の暗い緑豊かなグリーンを1つ加えます。次に、2つのバナナと大さじ2を追加します。グリーンの風味を隠すために生の蜂蜜の。このレシピは2人の子供にサービスを提供しています。

   ストロベリーとメロンのフルーツボウル

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     ほとんどの子供は自然に甘いので果物が大好きです。

     イチゴとオレンジと緑のハニーデューメロンを切り刻みます。健康的な飲み物と一緒に、各子供に1つまたは2つのボウルを与えます。これは、子供たちが楽しむシンプルな栄養豊富な食事です。

   ブルーベリーブランパンケーキ

   • ブランには、成長する子供に有益な繊維と鉱物が搭載されています。ブランパンケーキの箱を購入し、箱の指示に従ってください。バッターをかき混ぜながら、ブランミックスの各カップに新鮮なブルーベリー1カップを加えます。ブルーベリーは、ブランの味を偽装するのに役立ちます。 1カップのブランパンケーキミックスは、通常、サイズに応じて3つまたは4つのパンケーキを作ります。