あなたの体のHGHを自然に増やす方法

ヒト成長ホルモンは、体重調節、老化プロセス、エネルギーレベル、性機能、筋肉量に影響を及ぼす下垂体によって産生されるポリペプチドホルモンです。当然のことながら、HGHは、体重を減らし、しわを消去し、性的および運動のパフォーマンスを高めるための戦いで大きな武器と見なされています。注射によって薬物を服用したくない人には、HGHの排泄を引き起こし、それによって「マスターホルモン」と呼ばれるものから利益を得る自然な方法があります。

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必要なもの

• 25gタンパク質
• 1.5gアルギニンまたは2gグルタミン

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手順

1. • 1 <図>

     嫌気性フィットネスプログラムを開始します。これは、通常、激しい身体活動のバーストと小さな休息の爆発を含む短いプログラムであり、週に3回、10〜15分間サイクルを繰り返します。これは、サイクリング、水泳、ランニング、楕円形または階段ステッププログラム、腹筋運動、プルアップまたはチンアップなど、お気に入りのエアロビクなアクティビティで行うことができます。

   • 2 <図>

     アルギニンまたはグルタミンのいずれかをサプリメントします。アルギニンは、HGH阻害剤であるソマトスタチンをブロックすることで働き、1.5gを運動前に服用する必要があります。グルタミンは、HGH産生を刺激するアミノ酸です。 2Gは、運動後90分後に服用する必要があります。

   • 3 <図>

     タンパク質バーを食べるか、25gのタンパク質に相当する運動の直後にプロテインシェイクを飲みます。または、赤身の肉や卵白を食べることができます。炭水化物の代わりにタンパク質を摂ることで、HGH産生を閉鎖する高血糖を避けることが保証されます。

   • 4 <図>

     8〜10時間の安らかな、途切れない睡眠を取得します。下垂体がHGHの最高量を分泌するためには、高品質の睡眠が必要です。テレビや携帯電話などの注意散漫をオフにし、部屋を暗くし、バランスの取れた食事を食べて、毎晩同時に寝ようとしてください。

   • 5 <図>

     アルコールと脂肪の消費を減らします。アルコールは、特に就寝直前またはサプリメント（アルギニンまたはグルタミンのいずれか）を服用する直前のHGHの生産を妨げます。特に運動前に脂肪分の多い食品を食べると、HGH分泌が減少するため、避けるべきです。