デトックスヘルシーダイエット

スマートデトックスダイエットは、体に健全な結果をもたらすことができます。 「デトックス」は、解毒のプロセス、またはあなたの体からの有毒物質の除去を指す短縮用語です。人体は、それ自体で解毒を行うように設計されています。悲しいことに、私たちはもはや汚染のない環境に住んでいません。汚染された水を飲んだり、防腐剤を含む缶詰品などの有害な食品を食べたりすることで、体にとって有害な化学物質を摂取します。健康的なデトックスダイエットは、私たちの汚染された環境の悪影響に対抗することができます。

1. 一般的なガイドライン

   • 健康的なデトックスダイエットの目的は、断食などの方法を通してあなたの健康を危険にさらすことなく、あなたの体を解毒することです。食事の合間に1〜2回のスナックを入れて、1日3回の食事を維持します。最低3〜4オンスを食べます。各食事で無駄のないタンパク質。調理するときは、高い煙点でオイルを使用します（調理がグリセロールと脂肪のない酸に分解し始める温度）。高い煙点を持つオイルの例には、ブドウの種とエキストラバージンオリーブオイルが含まれます。低血糖負荷のある食品で食事を調理します（血糖値やインスリンレベルを上げる食物の可能性を示す指標）、十分な野菜と果物を食べます。あなたの体が自然に解毒するのを助けるために、1日8〜10杯のろ過水を飲みます。毎日マルチビタミンを服用して、体が必要な栄養素を受けていることを確認してください。

     あなたのライフスタイルがデトックスダイエットと一致していることを確認してください。少なくとも30〜45分間運動します。午後7時を過ぎて食べないでください。午後10時前に寝るようにしてください。このスケジュールは、あなたの体が解毒を助ける自然なリズムを確立するのに役立ちます。

   有害な食品

   • 一部の食品や慣行は体に非常に有害であり、すぐに排除する必要があります。また、有害性が低く、解毒を進めるにつれて排除できる食品もあります。すぐに排除すべきものには、アルコール、包装された、加工食品、チョコレート、ココア、コーヒー、調味料、脂肪、加工肉、ソフトドリンク、甘味料が含まれます。あなたの食事から除去できるものには、徐々に牛肉、仔牛、乳製品、ナイトシェード野菜（トマト、ナス）、ナッツ、卵黄、酢、マスタードが含まれます。これらの食物を避けるときは、一貫性を保つことが重要です。それ以外の場合、あなたの努力は失敗した結果をもたらします。特定の食品を避けるのが難しいと思われる場合は、最も有害な食品（アルコールや加工食品など）を除外し、徐々にリストに追加します。

   有益な食品

   • 健康的なデトックスダイエットを検討する際の一般的な経験則は、可能な限り有機食品を選択することです。有機食品は、私たちの体や環境を損傷する防腐剤やその他の有害な化学物質の使用を避ける倫理的農業慣行で栽培されています。 leanせたタンパク質は、食事中に牛肉、豚肉、子牛肉を置き換える必要があります。 leanせたタンパク質の例には、肌のない鶏肉、七面鳥の胸肉、タラやヒラメなどの白い魚が含まれます。緑の緑豊かな野菜は、毒素のフラッシングを支援するため、解毒に特に役立ちます。