砂糖を含む液体

あまりにも多くの砂糖の消費は、さまざまなマイナスの健康への影響を与えることが示されているため、私たちが食事に含めるさまざまな液体に砂糖がどれだけの量であるかを考えるのが賢明です。ほとんどの人は、ソフトドリンクに砂糖が多いことをよく知っていますが、おそらく健康的な飲み物の砂糖含有量は驚くべきことです。

1. ソフトドリンク

   • ソフトドリンクは、砂糖の含有量に関しては「悪者」と見なされることが多く、この評判はほとんど当然です。ソーダの通常の缶（約1 1/2カップ）は、10杯に相当します。砂糖の。わずかなバリエーションがありますが、この量は異なるブランドとコーラ、オレンジ、ライムなどのさまざまな種類の飲み物の間で非常に一貫しています。 7 1/2カップの大きな噴水ドリンクには、なんと52杯が含まれています。砂糖。

   フルーツジュース

   • フルーツジュースは、しばしばソーダの健康的な代替品と見なされ、ある意味ではそうです。フルーツジュースには、少なくともビタミンとミネラルが含まれており、ソフトドリンクには不足しています。カップあたりの実際の砂糖の量に関しては、フルーツジュースはソーダとそれほど違いはありません。無糖オレンジジュースには、カップあたりの通常のソフトドリンクとほぼ同じ砂糖が含まれています。ただし、フルーツジュースには糖のショ糖、グルコース、フルクトースの自然な組み合わせが含まれていますが、高フルクトースコーンシロップ（HFC）は、ソフトドリンクを甘くするために使用されることがあります。プリンストンでの研究では、HFCが実験動物で肥満を引き起こしたのに対し、他の糖はそうではなかったことがわかりました。

   牛乳

   • 牛乳は別の飲み物であり、砂糖のない健康的な評判です。 1パーセントの牛乳には、砂糖の量の半分がソーダまたはジュースとして含まれています。しかし、牛乳中の砂糖は、ジュースやソフトドリンクに通常見られる砂糖とは異なります。乳糖です。乳糖は、ほとんどのみ牛乳や乳製品に含まれています。もちろん、チョコレートミルクには通常のミルクよりも多くの砂糖が含まれています（約67％多い）が、まだジュースやソーダよりも少ない。

   他の甘い液体

   • さまざまな範囲に糖を含む他の多くの液体があります。天然の砂糖を含む液体の一部は、メープルシロップと蜂蜜です。砂糖を加えた飲み物には、スムージー、コーヒーベースの飲み物、デザートワイン、リキュールが含まれます。同様に、多くのスポーツドリンクやエネルギードリンクにはかなりの量の砂糖が含まれています。このような飲み物には、ビタミンやその他の栄養素が追加されている場合もありますが、20オンスです。スポーツドリンクには約13杯を含めることができます。砂糖、ソーダの缶以上のもの。