体に対するオメガ3の重要性

オメガ-3脂肪酸は、体に必要な不可欠な脂肪です。体はこれらの脂肪を作っていないため、食物やサプリメントから入手する必要があります。オメガ3脂肪酸が豊富な食品は、サーモン、タラ、ナッツ、種子、卵、グレープシードオイルやタラ肝油などのオイルです。オメガ-3脂肪酸は、炎症と戦い、目、脳、皮膚の健康を改善します。オメガ-3脂肪酸は、剛性を防ぐために血管を強化し、関節を潤滑します。

1. オメガ3脂肪は炎症と戦います

   • 炎症は、感染、怪我、または根底にある病状など、体の中で何かがうまくいかない場合に発生します。炎症が時間の経過とともに沈むと、関節炎、癌、またはその他の疾患を引き起こす可能性があります。オメガ-3脂肪酸は、炎症を和らげ、組織や細胞を潤滑します。オメガ-3脂肪酸も、移動性を向上させるためにジョイントを保護油でコーティングします。

   心臓病への影響

   • メリーランド大学によると、オメガ-3脂肪酸は心臓病の治療と予防に役立ちます。 DHAは、魚に見られるオメガ3脂肪酸の一種です。このタイプの脂肪は、心臓病の影響を減らすためにコレステロールと高血圧を低下させることが示されています。これらの脂肪は、血栓を防ぐことに加えて、プラークの発達を減らすことが示されています。オメガ-3脂肪酸を消費する人は、脳卒中または心臓発作を起こす可能性が低くなります。

   糖尿病に対するオメガ脂肪の影響

   • メリーランド大学によると、オメガ-3脂肪酸も糖尿病の人々を助けています。糖尿病患者は、血液中のトリグリセリドが高く、HDLが低いことを意味します。つまり、心臓病に対してより脆弱です。糖尿病患者はまた、癒しの遅い循環と循環が不十分であることにも苦しんでいます。オメガ-3脂肪酸は循環を改善し、トリグリセリドを低くしているため、糖尿病の人にとって必須のサプリメントになります。

   脳と精神の明確さへの影響

   • メリーランド大学はまた、オメガ-3脂肪酸がうつ病に役立つと述べています。魚、ナッツ、種子に見られる良い脂肪は、脳に餌を与え、気分を調節するのに役立ちます。これは、うつ病の治療に非常に役立ちます。脂肪は血管を強化し、神経細胞のコミュニケーションを改善します。食事中に十分なオメガ-3脂肪酸を消費しない人は、オメガ3カプセル、タラ肝油、亜麻仁油などのサプリメントを摂取することもできます。

   喘息への影響

   • 米国保健福祉省が実施した研究により、オメガ-3脂肪酸は喘息の治療に役立つことが明らかになりました。喘息は、気道を攻撃し、喘鳴、咳、息切れを引き起こす慢性炎症性障害です。オメガ-3脂肪酸は肺機能を強化し、炎症を軽減します。これにより、喘息の人が呼吸しやすくなります。