食品交換は減量のためのリストです

食品交換リストは、糖尿病などの病状のために食事を心配している人にとって重要なツールです。体重を減らそうとする人々は、食品交換リストを使用してより健康的な食品の選択をすることもできます。

1. 歴史

   • 食品交換リストは、アメリカ糖尿病協会（ADA）およびその他の保健団体によって導入されました。レビューWebサイトのダイエットによると、グループは1950年代に糖尿病患者が食事を制御するのを支援するためのシンプルで理解できる方法としてリストを思いつきました。

   関数

   • 食品交換リストは、食品を果物、澱粉、タンパク質、野菜などのカテゴリに分割します。各カテゴリには、それに含まれる各食品に適切なサービングサイズが含まれています。カテゴリ内の食品の1食は、そのカテゴリーの他の食品のサービングに「等しい」と見なされます。そのため、人はカテゴリの1つの食品を別の食品と「交換」できます。

   利点

   • フード交換リストは、人々がより健康的な食品を選択するのに役立つように設計されていますが、リストはもともと糖尿病患者を対象としていましたが、「リーンタンパク質」や「脂肪フリー」、「非常に低脂肪の「ミルク」などのカテゴリは、誰もが彼の食事から不必要な脂肪とカロリーを減らすのに役立ちます。

   考慮事項

   • 交換リストは体重減少を特に意図していないため、人は、その点でどの食品が役立つかを決定するためにさらなる研究を行う必要があり、交換リストに表示されない健康的な食品を選択する必要があります。

   警告

   • レビュー中の食事は、食品交換リストを開始したい人なら誰でも栄養士に相談することを推奨しています。