高コレステロールを持っている場合、どのような食品を避けるべきですか？

コレステロール値が高いということは、コレステロールに低い食品を組み込むために食事を変更することを検討する必要があることを意味します。特に、より高いコレステロールレベルが含まれていて、これらの種類の食品の消費を避けている場合、特に食事の変化でコレステロールレベルを管理することができます。

1. 重要性

   • コレステロールが高い人や、より健康的なライフスタイルを求めている人は、コレステロールで最も低い食品を選ぶべきです。高コレステロールを使用すると、心臓発作を含むいくつかの健康状態のリスクがあります。

   食品のリスト

   • コレステロールが多い食品は次のとおりです。

   関数

   • 体は自然にコレステロールを産生し、コレステロールの約25％が毎日の食物を通して消費されます。優れたコレステロール、またはHDLは、成長細胞、ホルモン、または他の健康な体機能に使用するために体に利用されます。

   考慮事項

   • 良いコレステロール、またはHDLコレステロールは体に役立ちますが、「悪い」コレステロールである別のタイプまたはLDLがあります。コレステロールを多く含む食品を食べると、LDLの数が増加するため、心臓発作の危険にさらされます。

   利点

   • コレステロールの低い食事を食べると、コレステロールの制御に役立ち、全体的な健康感をもたらすことができます。赤身の肉などの健康的な食事を選択したり、繊維が多い食品を選択したりします。濃い緑の野菜を組み込むことは、コレステロールのレベルを抑えるのにも役立ちます。