古くから伝わる昔の知恵で健康になる方法

はじめに

昔から口承で伝えられてきた「古い妻の知恵」は、行動を促したり、悪い習慣をやめさせたりするために使われてきました。しかし、すべてが正しいわけではなく、常識と照らし合わせて活用することが大切です。ここでは、科学的根拠があるものを中心に、健康をサポートする古い知恵をご紹介します。

りんごを食べる。りんごは抗酸化物質が豊富で、免疫力を高め、悪玉コレステロールを減らす効果があります。さらに、クエン酸が運動後の回復を助けます。
にんじんをかじる。にんじんに含まれるビタミンAは視力維持に欠かせません。夜盲症の予防にも効果的です。ビタミンAはさつまいもやほうれん草、ケールでも摂取できます。
パンの耳を食べる。パンの耳は内部よりも抗酸化物質が多く、健康に良いとされています。
魚を焼いて夕食に。魚はオメガ3脂肪酸が豊富で、脳の発達や心臓の健康をサポートします。
クランベリージュースをたっぷり飲む。クランベリーに含まれるプロアントシアニジンは、膀胱の壁に細菌が付着するのを防ぎ、尿路感染症の予防に役立ちます。
髪が濡れたまま外出しない。実は風邪は冬季に室内でウイルスが広がりやすい環境で感染しやすくなるため、濡れたまま外に出ること自体が直接の原因ではありません。
「熱があるときは食べさせず、寒いときは食べさせる」という古い格言は誤りです。病中でも栄養を摂ることが免疫力を高めます。熱があるときは温かいスープやお茶で水分補給を心がけましょう。