どうすれば自分で食事を交換するシェイクを作ることができますか？

日常生活の要求により、良い栄養はしばしば犠牲にされ、不健康なファーストフードと栄養飢vedなマイクロ波の食事に置き換えられます。常に外出先で急いでいて、健康的な朝食、昼食、夕食を食べるのに十分な時間を与えないなら、食事の交換用シェイクが必要なソリューションになります。 ポータブルで、簡単で迅速です。食事の交換シェイクを購入する代わりに、自宅で自分で作ることができます。

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必要なもの

• blender
• ナイフ
• 1バナナ
• 大さじ。ピーナッツバター
• 1カップのイチゴ
• パイナップル1カップ
• 6アイスキューブ
• 8 oz。豆乳
• 大さじ。タンパク質粉末
• 大さじ。亜麻の種子
• ガラス

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手順

1. • 1

     イチゴを洗ってキャップを取り外し、バナナとパイナップルを切り刻みます。

   • 2

     ブレンダーにすべての果物を置き、豆乳とアイスキューブを加えた後、タンパク質粉末と亜麻の種子を加えます。タンパク質粉末は、筋肉組織の維持に役立ち、あなたを満たします。 WebMD.comによると、亜麻の種子は、肺疾患や心血管疾患だけでなく、特定の癌のリスクを減らすのに役立ちます。また、繊維の優れた供給源です。

   • 3

     すべての材料を混ぜ合わせ、混合物を背の高いガラスに塗ります。あなたのシェイクはあなたに650カロリーを提供します。