すべて自然なヨーグルト栄養

ヨーグルトは栄養価の高いスナックであり、世界の多くの地域で食べられます。発酵牛乳で作られた乳製品です。細菌は牛乳に加えられ、乳糖と名付けられた牛乳の砂糖を乳酸に変換します。ヨーグルトには、体に必要な栄養素と必須ミネラルが豊富です。

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   カルシウム

   • ヨーグルトの生きた培養物は、カルシウムの吸収を増加させるのに役立つだけでなく、8オンスです。ヨーグルトのサービングには、450mgのカルシウムが含まれています。この量は、子供が推奨する毎日の手当の約半分、つまりRDA、および成人のカルシウムのRDAの30〜40％です。

   タンパク質

   • Bill Sears、M.D.、8 Ozによると。プレーンヨーグルトには、10g〜14gのタンパク質が含まれています。これは、ほとんどの人にとって毎日の要件の約20％です。また、ヨーグルトの活発な培養は、タンパク質の消化を容易にするのに役立ちます。

   リン

   • ヨーグルトはリンの良い供給源です。平易で自然で低脂肪のヨーグルトには、成人の毎日のリン要件の40％が含まれています。リンはエネルギー生産と組織の成長に役立ち、体内のpHレベルの調節に役立ちます。

   ヨウ素

   • ヨーグルトにはヨウ素が豊富で、サイロキシンのようなホルモンを調節するために必要です。これらのホルモンは甲状腺によって生成され、代謝速度を調節します。ヨウ素の毎日の成人要件の68％は、150gの平易で自然な低脂肪ヨーグルトを食べることで満たすことができます。

   ビタミン

   • ヨーグルトには、水溶性と脂肪可溶性の両方のビタミンが含まれています。ビタミンB2であるリボフラビンやビタミンB1としても知られているチアミンなど、いくつかのビタミンがいくつか含まれています。脂肪溶性ビタミンは、ほとんどがビタミンAおよびE。

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