カボチャの種油の利点と副作用

カボチャの種油の料理と薬用の価値は、何百年も前にさかのぼります。カボチャの種子は古代アステカの食事の主食でしたが、ネイティブアメリカンはオイルを使用して腎臓病の治療と腸の寄生虫を除去しました。オイルは、多くの民俗救済策でも長い間使用されてきました。近年、カボチャの種子オイルの薬用効果を決定するためにいくつかの研究が実施されています。研究により、カボチャの種子オイルの多くの健康上の利点が明らかになり、副作用はほとんどありません。

1. 前立腺の健康

   • パンプキン種子油は、良性の前立腺過形成またはBPHを持つ男性を助けることが示されています。 BPHは、50歳以上の多くの男性に影響を与える状態です。前立腺の拡大を引き起こし、さまざまな尿症状を引き起こします。研究は、カボチャの種子油がテストステロン誘発性前立腺の成長を阻害することにより、BPHの効果を低下させるのに役立つことを示しています。ある研究では、「カボチャの種子の保護効果は重要だった」と述べた。

   ストレス失禁

   • カボチャの種子は、骨盤底の筋肉を強化することにより、過活動性膀胱とストレス失禁に苦しむ女性を助けるために示されています。ある研究では、カボチャの種子油と大豆種子抽出物の組み合わせを考慮して、女性の有意な改善が示されました。この研究で報告されている唯一の副作用は、軽度の胃の動揺でした。

   目の健康

   • カボチャの種子は、網膜を保護し、視力喪失と失明の主要な原因の1つである黄斑変性の進行を遅らせるカロテノイドであるゼアキサンチンが高くなっています。イギリスのサウサンプトン大学の医学研究評議会の環境疫学ユニットは、ゼアキサンチンが「以前に実現したよりも黄斑変性の予防または安定化においてはるかに重要である可能性がある」と報告しています。

   睡眠の改善

   • カボチャの種子オイルは、男性のBPHの影響を減らし、女性の過活動膀胱の影響を減らし、バスルームへの旅行が少ないため、睡眠が改善されます。より良い睡眠は全体的な健康を改善します。

   抗酸化の利点

   • パンプキン種子油には、かなりの量のカロテノイドとトコフェロールが含まれており、どちらも抗酸化特性を持っています。 カロテノイドはビタミンAで高く、トコフェロールはビタミンEの良い供給源です。

   その他の健康上の利点

   • 抗酸化物質のビタミンAとEを提供することに加えて、カボチャの種子はマグネシウム、マンガン、リン、亜鉛の良い供給源です。カボチャの種子油の脂肪酸も関節に潤滑を提供し、それにより関節疾患や関節炎などの炎症症状から保護します。カボチャの種子は、コレステロール値を低下させることが示されているフィトステロールも豊富です。

   副作用

   • カボチャの種子油は、これまでのところ、負の副作用（軽度の胃のむらを超えて）を引き起こしたり、薬と相互作用することがわかっていません。しかし、新しいサプリメントを追加したり、あなたの食事療法を医師と交換する前に議論することは常に賢明です。

   カボチャの種油を使用して

   • カボチャの種子油のサプリメントは、健康食品や栄養店内ですぐに利用できます。ナッツ風味の濃い緑色のコールドプレスオイルは、それほど広く入手できませんが、健康食品店やグルメ食品が販売されている場所で見つけることができます。 ただし、栄養価は暖房と調理によって失われるため、オイルは生で使用するのが最適です。 生のコールドプレスオイルは、サラダドレッシングやパンを浸すための健康的な追加です。