自然な睡眠ハーブ

薬草は、強壮剤と刺激の2つの基本的なカテゴリに分類されます。処方薬や市販薬を使用せずに眠りにつく場合は、強壮剤の種類のハーブがあなたの答えかもしれません。メリッサレモンバーム、または「メリッサ」や「レモンバーム」などのハーブは、カモミール、ラベンダー、スカルキャップ、ヴァレリアン、ウッドベテーニー、メラトニン、パッションフラワー、カバカバと同様に、微妙な睡眠補助剤としてよく使用されます。

1. それらがどのように機能するか

   • <図>
     時には仲間と一緒に、ハーブがうまく機能することもあります。

     プロのハーブリストは、単に不眠症のような症状を治療するためにハーブを推奨していませんが、Holistic Onlineによると、症状を引き起こす身体内の不均衡を修正することも推奨していません。バレリアンやホップなどのハーブは、神経系を緩和し、回復睡眠につながる可能性があります。各ハーブには、ハーブが最も適切である条件を決定する主要および二次的なアクションを持つさまざまなアクティブ成分が含まれています。

   あまりにも良いことは良くありません

   • <図>
     プロの薬草師はあなたのハーブについてあなたに助言することができます。

     サプリメント、ハーブ、ビタミンが多すぎると、睡眠の問題が発生することがあります。スパイスやイチョウのようなハーブなどの刺激的なハーブなど、あなたを刺激できるものは何でも排除します。また、メラトニンなどのハーブの摂取量を週に一度制限します。肝臓の損傷のような潜在的な副作用のため、3か月以上カバカバを服用しないでください。カモミールは落ち着く可能性がありますが、あなたにより警戒し、睡眠をより少なくする可能性もあります。

     ハーブを治療法または援助として使用する前に、プロの薬草師と医師に相談することが常に最善です。

   それらを入手する場所

   • <図>
     評判の良い店からハーブを購入することで、選択を安全かつ簡単にすることができます

     ハーブをヘルスフードストアで購入することができます。所有者と従業員は、ハーブが眠りやリラックスして眠りにくくなるのに役立つことをアドバイスできるはずです。食料品店やドラッグストアで購入することもできます。 Buyherbs.com、herbalremedies.com、theherbshop.comなどの無数のサイトからオンラインで購入できます。