Taro Rootの栄養価

Taro Rootは、それを心地よくより健康にするために、食事に最適な追加になる可能性があります。 Taroの根は、多くのレシピでジャガイモの代わりにしばしばあり、それは澱粉質の野菜でもあります。 Food Referenceによれば、Taro Rootsは、生のときに実際に毒性のある塊茎であり、「調理時にナッツのような風味」を帯びています。カロリー含有量や繊維含有量など、Taroの根には複数の栄養上の利点があります。お気に入りの食事にタロットルートを追加する前に、栄養的な事実を理解する必要があります。

1. サービングとカロリー

   • このガイドは、1カップのスライスしたタロのためにUSDAが提供する数字に焦点を当てています。これは、調理されており、塩を追加していないタロです。これは132 gの視野です。 1食分は187カロリーです。この食事のカロリーの大部分は、食品の炭水化物から来ており、184のカロリーがこれらの炭水化物から生まれます。

   食物繊維と脂肪

   • 多くの野菜と同様に、太郎の根は、脂肪の摂取を見ようとしている人に最適です。 Taro Rootの1食分は、1食あたり0.1 gの脂肪しかありません。これは、毎日の脂肪の1つの割合として登録することさえできません。

     Taroは、食物繊維などの有益な栄養素が高くなっています。 1食分には7 gの食物繊維があります。これは、毎日の推奨量の食物繊維の27％です。食物繊維は2つの主な理由で重要です。食物繊維は、プロセスをスピードアップし、システムを定期的にするのに役立つため、消化器系に最適です。また、コレステロールを下げるのにも役立ちます。

   コレステロールとナトリウム

   • 高コレステロールと高ナトリウムを心配している人は、タロを食事に加えるように見えるはずです。食物中にコレステロールとナトリウムが不足しているため、心臓の問題のリスクが高く、高血圧のリスクを回避できます。 1杯には0 mgのコレステロールがあります。これと同じサービングには、20 mgのナトリウムしかありません。これは、ナトリウムの毎日の価値のわずか1％です。ただし、塊茎に塩を加えると、多くの人が食物にナトリウムを追加します。

   ビタミン

   • 太郎は、体にとって重要ないくつかのビタミンで高いです。ビタミンCの毎日の価値の1人の1人は、ビタミンCの日々の価値の11％が抗酸化物質であり、複数の身体システムと機能にとって重要です。風邪と戦うことはできませんが、ビタミンCは免疫システムを健康で適切に機能させるのに役立ちます。また、1カップのタロには、毎日のビタミンEの19％と、毎日のビタミンB6の22％があります。ビタミンB6は免疫系にとっても重要ですが、ビタミンEは心臓発作のリスクを減らすのに役立ちます（栄養DATAによる）。

   鉱物

   • 鉱物に関する限り、サロは提供することがたくさんあります。 1人のサービングには、マグネシウムとリンの1日の価値の10％があり、銅の1日の価値の13％も提供しています。 Taroは、カリウムとマンガンの優れた供給源であり、カリウムの日々の価値の18％とマンガンの日々の価値の30％があります。カリウムは、心臓の機能と血圧の調節に重要であり、筋肉が必要に応じて機能するようにします。マンガンは、免疫系を助けながら「タンパク質と脂肪の代謝」にとって重要です（NutritionDataによると）