子供のための食物と栄養に関する事実

栄養、または食品の健康価値は複雑なテーマですが、子供が理解することは重要なものです。 彼らが食べる食品は、自分の体と心の燃料として機能するため、最高の感覚を感じてパフォーマンスするためには、健康的な食品の安定した供給が必要です。子供が健康的な選択をするためには、食物と栄養に関するいくつかの基本的な事実を理解する必要があります。

1. 朝食は重要です

   • 朝食は、子供たちが長い夜を過ごした後、食べ物のない体を燃料補給する機会です。朝食は子供たちにより多くのエネルギーを与えます。これは、学校で集中し、より良くするのに役立ち、一日中より健康的な食品の選択をし、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 kidshealth.orgによると、どんな朝食も何もないよりはましですが、leanせたタンパク質と複雑な炭水化物（すなわち、牛乳とシリアル、またはピーナッツバターを添えたワッフル）を含む健康的な朝食には、その日の残りの食べ物では作られない必要のあるビタミンとミネラルを子供に提供します。

   水分補給

   • 体の体重の半分以上は水から来ています。体のほとんどすべての機能は、食物を消化するのに十分な酸素を得ることから水にも依存しています。体は、キュウリやメロンなどの水分含有量が多い食物だけでなく、子供のすべての液体からこの水を入手します。汗をかくときや暖かいときに一日中水をすすり、汗をかいたときにもっと飲むことができ、子供たちが脱水を避けるのに役立ちます。

   食事をスキップするのは悪い考えです

   • 子供たちが食事をする時間の不足（特に朝）、体重を減らしたいという欲求など、食事をスキップする理由、そして食事をスキップすると、次のもので好きなものを食べることができるという信念がいくつかあります。食事をスキップしても、子供たちが体重を減らすのに役立ち、次の食事で食べ過ぎたり、食べたり貧弱な選択をしたりするほど空腹になる可能性があります。また、エネルギーを生産するために必要な燃料を体から奪います。

   カフェインはレットダウンです

   • カフェインは、チョコレートや多くのソーダなど、多くの食品や飲み物に見られる刺激剤です。 Kidshealth.orgによると、少量のカフェインは子供にエネルギーと注意力を高めることができますが、それらのブーストは短命です。カフェインが多すぎると、子供が不安になり、睡眠に問題が発生し、吐き気や頭痛につながる可能性があります。カフェインは利尿薬としても作用します。つまり、体が水を失うことを意味します。