健康な肺の栄養素

肺の健康は非常に重要です。呼吸を許可し、促進する臓器は、体内のほとんどすべてが酸素を必要とするため、特別なケアに値します。喫煙せず、不健康な物質の吸入を避けることは、おそらくより明白な健康的な肺習慣です。しかし、食事で消費されるものは、一対の肺が見られる健康状態に大きな役割を果たします。

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     肺は、すべての身体臓器と同じように、ビタミンと栄養素に依存してプライムで機能します。

   ビタミンC

   • ビタミンCが提供する多くの健康上の利点は無視できません。免疫系を高め、組織の柔軟性を支援し、血管と毛細血管の健康と治癒の傷に加わるのに役立つため、ビタミンCはほとんどの体調状態で役立ちます。また、2009年の調査研究では、食事中のビタミンCの十分な供給のない青年が肺の健康全体の貧弱なリスクが増加していることが確認されました。 ビタミンCは、柑橘類とジュース、イチゴ、赤ピーマン、メロン、芽キャベツに豊富です。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、ビタミンCと密接に関連してうまく機能する傾向があります。ビタミンCは、ビタミンEの抗酸化物質としての使用を促進するため、この栄養素を肺に使用できるようにします。ビタミンEは、皮膚や組織全般にも適しています。これは、肺が構成しているものです。この栄養素は、10代の肺の健康にも非常に役立ちます。ビタミンEは、小麦生殖油、多くのナッツ（ピーナッツとアーモンドを含む）、ほうれん草に含まれています。

   オメガ-3脂肪酸

   • 名前をだましてはいけません。オメガ-3「脂肪剤」酸は、どんな食事でも最も健康的な要素の一部です。また、私たちの体がそれ自体で作ることができないこれらの必須栄養素は、喘息の症状を軽減し、必要な喘息薬の量を減らすことができることを示唆しています。これらの種類の結果は、激しい喘息の呼吸を激しい多くの人々が容易にするのに役立つ可能性があり、肺の健康全体を増加させることができます。繰り返しになりますが、10代の若者はオメガ3脂肪酸から特別な利益を得ることがわかっています。オメガ3は、魚（サーモン、アンチョビ、ニシンなど）、クルミ、亜麻、キャノーラオイルに含まれています。

   サプリメント

   • あらゆる種類の栄養素は通常、食物で食べると体がよりよく吸収され、使用されますが、サプリメントは、食事に欠けている可能性のあるビタミンやミネラルを大量に増やすのに役立つ方法です。肺用に開発された特定のサプリメント製剤があり、「肺粉ミルク」ビタミン錠剤と「プロアンタノール」を含み、両方ともほとんどのヘルスストアで見つけることができます。これらのビタミンは、ボトルの指示に従って常に使用する必要があります。

   重要性

   • 健康的な食事は、健康のあらゆる面で重要です。ある身体の部分だけの状態に焦点を当てることは、他の部分を無視し、体のバランスを捨てるかもしれません。肺の健康に固有の食品とビタミンは、肺の問題を抱えている人や健康な肺の患者にも利用されるべきですが、バランスの取れた食事は常に最良の選択肢です。