オメガ6よりも多くのオメガ3食を消費する方法

オメガ脂肪酸は、抗炎症性治癒力で知られています。 オメガ6の選択肢がより豊富であるため、ほとんどの人はオメガ3食品よりもアボカドやアーモンドなどのオメガ6食を食べる傾向があります。オメガ3が豊富な食品ははるかに限られています。 このため、これらの食物を食事に追加する努力が必要な場合があります。

手順

1. • 1

     牛肉の上に魚を選んでください。 高いオメガ3で選択するのに最適な魚のいくつかは、サーモン、オヒョウ、スナッパーです。 飼育された農場ではなく、野生の漁獲魚を買うのが最善です。

   • 2

     クルミまたはピーカンをお試しください。 ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンドから休憩を取り、これらの他のナッツから毎日のオメガ3用量を手に入れましょう。

   • 3

     種子のスナック。 オメガ3で食べられる最高の種子は亜麻の種です。 種子を食べたくない場合、亜麻の種はオイルとして容易に入手できます。

   • 4

     緑の緑豊かな野菜を選択します。 オメガ3の量が最も多い人もいます。ブロッコリー、ほうれん草、さらにはカリフラワーです。