低タンパク質の食事の注意事項

低タンパク質の食事は、肝臓や腎臓病の人に医師や栄養士が推奨することがあります。タンパク質には窒素が含まれており、体は尿を介して取り除かれます。肝臓や腎臓が適切に機能していない場合、これはアンモニアまたは他の毒性窒素廃棄物として血液中に蓄積する可能性があります。副作用には、吐き気、頭痛、疲労が含まれます。非常に低タンパク質の食事に従うことの問題は、体が組織の修復、成長、創傷治癒、および感染と戦うためにタンパク質を必要とすることです。タンパク質を食事から完全に排除することは決してないでください。

1. タンパク質欠乏

   • タンパク質欠乏により、体は筋肉組織や他の体領域から必要なアミノ酸、またはタンパク質のビルディングブロックを摂取する可能性があります。これにより、異化効果が生じ、筋肉の衰弱や筋肉の喪失を引き起こす可能性があります。タンパク質は、骨の健康にとって重要なカルシウム、リン、ビタミンDのバランスをとる体の能力における重要な要因でもあります。タンパク質の低い食事をしている人なら誰でも、これらのレベルを慎重にチェックし、必要に応じてサプリメントを摂取する必要があります。鉄は、低タンパク質の食事に欠けている可能性のあるもう1つの重要な鉱物です。鉄欠乏性貧血は、食事に十分なタンパク質を摂取していない人によく見られます。栄養失調も考慮事項です。

   複雑な炭水化物

   • 低タンパク質の食事に続いて、複雑な炭水化物や動物タンパク質からタンパク質の一部を摂取することを意味する場合があります。複雑な炭水化物には一定量のタンパク質が含まれていますが、これは従来のソースほどバイオではありません。 1日に体重1キログラムあたり少なくとも0.6 gのタンパク質を摂取することが重要です。これは、私たちのほとんどで約40 g〜50 gに相当します。多くの穀物と穀物には、ハーフカップあたり約2 gのタンパク質が含まれていますが、野菜には約1 gが含まれています。トレース要素は果物にあります。低タンパク質の食事をしている人なら誰でも、最初にアドバイスを求めて医師または栄養士に相談する必要があります。

   運動の重要性

   • レジスタンストレーニングは筋肉の喪失に役立つため、運動は低タンパク質の食事をしている人にとって重要な考慮事項です。 2004年、ボストンのタフツ大学の老化センターの研究者は、慢性腎疾患を患っており、低タンパク質の食事が定期的なレジスタンストレーニングの恩恵を受けていることを発見しました。総筋肉繊維は、週に3回45分間運動した人では、そうでない人と比較して32％増加しました。同じ期間に体重の約3％を失っていなかった人。