ティラピア栄養情報

ティラピアは、全国のほとんどの食料品店で見つけることができる魚です。ティラピアがあなたの食事に追加する前に、ティラピアが栄養的にあなたをもたらすことができるものを理解することが重要です。

1. サービング

   • ティラピアを調理して提供する方法は複数あります。このガイドは、焼きティラピアの5オンスのサービングに焦点を当てています。

   カロリー

   • ティラピアは低カロリーの食事です。 1人のサービングには180カロリーがあります。

   脂肪

   • ティラピアは脂肪が少ない。低脂肪食品を探している人は、1食に5グラムの脂肪があることを知っておくべきです。

   タンパク質

   • ティラピアはタンパク質の良い供給源です。 1杯には30グラムのタンパク質があります。

   コレステロール

   • コレステロールを下げようとしている場合は、ティラピアから離れてください。 1人のサービングには、コレステロールの推奨日額の25％があります。