ティラピアの栄養情報

ティラピアは全国のスーパーマーケットで手に入る魚です。食事に取り入れる前に、栄養面でどんなメリットがあるかを知っておきましょう。

提供量

本ガイドでは、焼きティラピア5オンス（約140g）を1食分として説明します。

カロリー

低カロリーな食材で、1食分は約180kcalです。

脂質

脂肪は少なめで、1食分あたり約5gです。

タンパク質

タンパク質が豊富で、1食分で約30g摂取できます。

コレステロール

コレステロールは比較的高めで、1食分で推奨1日摂取量の約25％を占めます。コレステロールを抑えたい方は注意が必要です。