EPAとDHAの違い

EPAとDHAは、オメガ3魚油の有効成分の2つです。多くの人々は、重要な食事要素であるオメガ3脂肪酸が不足しているため、サプリメントが役立つ場合があります。

1. オメガ3魚油

   • オメガ3フィッシュオイルは̶0です; good1;脂肪。実際、あなたはそれらなしで生きることができます。オメガ-3脂肪は、サバ、ニシン、アンチョビのような冷水魚で最も一般的です。一部の果物や野菜にもあります。

   DHA

   • DHA（ドコサヘキサエン酸）は、脳の構成要素の1つです。脳の約8パーセントの体重に貢献します。 It̵7;は妊婦にとって重要な栄養素であり、健康な胎児の脳の発達を助けます。 DHAは、適切な神経系と視覚発達のために生後6か月間にも重要です。

   EPA

   • EPA（エイコサペンタエン酸）も脳および神経系の機能において重要です。英国の多くの医師や研究者は、これが脳機能にとって最も重要な栄養素であると考えています。 DHAは出生から2年までの妊娠中の女性や子供にとって最も重要ですが、EPAは日常の機能にとって生涯を通じて重要です。

   変換

   • 体はEPAを比較的簡単にDHAに変換できます。ただし、DHAをEPAに変換するプロセスは困難であり、あまり効率的なプロセスではありません。理想的には、食事には両方の栄養素が含まれている必要があります。

   利点

   • EPAはDHAよりも大きな影響を及ぼしているようですが、オメガ-3脂肪酸はうつ病の症状を軽減することが示されています。一緒に、彼らは心臓病のリスクを減らし、血圧を低下させ、月経けいれんの痛みを軽減し、関節機能を改善することができます。