アルコールとカフェインは体内の水和レベルにどのような影響を与えることができますか？

アルコール依存症やカフェイン入りの飲料は、過度に使用すると不健康であることがよく理解されています。これには多くの理由がありますが、1つの主要であるが見過ごされがちな理由の1つは、それらが脱水を引き起こすことです。

1. 脱水

   • 人体は、健康であり、さまざまな機能を完了するために一定量の水を必要とします。 脱水とは、適切に機能するのに十分な水がない場合に体が苦しむ状態です。

   利尿薬

   • 利尿薬は、頻繁な排尿と体内の水分補給の喪失を引き起こす物質（食物、飲み物など）です。利尿薬は、水だけでなく、水分補給レベルを維持する際の栄養素も排出させます。

   アルコール

   • アルコールは、抗利尿型のバソプレシンを含む体内の多くのホルモンのレベルを破壊します。 このホルモンがなければ、体は速度で尿を通って水を排出し、脱水状態につながることで自分自身を洗い流そうとします。

   カフェイン

   • カフェインは代謝の一時的な増加を引き起こし、体の資源をより迅速に使い果たします。これにより、体内にわずかな水が失われます。カフェインはアルコールに似た生化学的利尿効果もありますが、それははるかに激しくありません。

   組み合わせ

   • 2つの化学物質の組み合わせは、脱水に影響を及ぼします。 Red BullやWodkaやJager-Bombsなどの人気のある飲み物は、高カフェインドリンクとアルコールを組み合わせて、大きな脱水につながる可能性があります。