血漿を増やす方法

血漿は、タンパク質と塩溶液の透明な混合物であり、血小板、白血球と赤血球を運びます。血液の体積の55％を占めるプラズマも細胞に栄養をもたらし、代謝にある廃棄物を除去するのに役立ちます。残りの血液を適切に機能させるのに十分な血液血漿が体内にあることを確認することをお勧めします。

手順

1. • 1

     卵、チーズ、鶏肉、魚、牛乳、ヨーグルトなど、より多くのタンパク質が豊富な食品を食べることにより、タンパク質の摂取量を増やします。タンパク質が多い食事は、血流でより多くの血漿を構築するのに役立ちます。

   • 2

     タンパク質サプリメントとタンパク質飲料を食事に加えてください。また、薬剤が体内の血漿をより少ないかどうかを調べるために、現在の処方薬の副作用を確認してください。

   • 3

     血漿の重要な部分であるアスコルビン酸を増やすのに十分なビタミンCを定期的に摂取していることを確認してください。アスコルビン酸の摂取量を増やすためにたくさんの果物を食べてください。

   • 4

     食事に健康的な量の脂肪を含めることにより、トリグリセリドレベルを上げます。トリグリセリドは血漿の発生に不可欠であり、コレステロールおよび炭水化物に見られます。トリグリセリドレベルを安全に増加させるために、コレステロールを少量だけ食べます。たとえば、トーストにバターの小さな広がりが血漿を増やすのに役立ちます。

   • 5

     定期的に運動します。運動中に心拍が上昇するにつれて、心臓からより多くの血液が汲み上げられ、血漿がより速く、より大量に発達します。