迅速なエネルギーを高めるための食品

多くの異なる食品や栄養素は、エネルギーレベルに役立ちます。一部の食品は、より迅速にエネルギーを放出し、エネルギーが高まる感覚を作り出します。これらの食べ物は、初期のライザー、アスリート、そして日々を終えるためにより多くのエネルギーを必要とする忙しい人たちのお気に入りです。他の食品は、より持続可能なエネルギーの増加感を提供し、簡単に説明しますが、焦点はエネルギーを高める食品にあります。

1. カフェイン

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     おそらく最も一般的なエネルギーブースターはカフェインです。カフェインはコーヒー、チョコレート、紅茶で自然に発生し、ソーダや多くのエネルギー飲料に追加されます。カフェインは、中枢神経系の刺激剤である化学物質であり、覚醒を増加させることを意味します。この神経系刺激により、人々は一時的なエネルギーの向上を与え、その効果は最大6時間持続する可能性があります。カフェインは刺激剤であるため、消費した後、多くの人にとって睡眠を困難にすることができます。

   砂糖

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     砂糖にはさまざまな形があり、人に一時的な迅速なエネルギーの向上を与えます。蜂蜜、ブラウンシュガー、高フルクトースコーンシロップ、グルコース、スクラロースはすべて少しキックを提供します。体は、エネルギーレベルを維持するほとんどの食品（果物、パン、その他のホールフードに含まれる砂糖を含む）に見られる砂糖を自然に分解します。しかし、誰かの体の砂糖（血糖）が低すぎると、人は疲労し、砂糖のような食べ物や飲み物を食べるとエネルギーが高まることがあります。残念ながら、ジュース、キャンディー、ソーダ、その他のトリートの単純な砂糖からのエネルギーの向上は、迅速に崩壊し、最初のブースト後に砂糖レベルが低く、エネルギーの低下をもたらします。

   脂肪と組み合わせた果物

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     果物は天然砂糖が多く、自然なエネルギーの向上を作り出すことができます。これは、脂肪と組み合わせたときに単純な砂糖によって提供されるものよりも微妙で持続的です。たとえば、ナッツは脂肪とタンパク質の両方を持っており、この組み合わせは果物の砂糖を安定させるのに役立ちます。アーモンドと一緒にバナナを試して、キャンディーバーから得られるよりも少ない砂糖の低いエネルギーブーストでエネルギーを高めてください。

   エネルギーバー

   • エネルギーバーには多くのバリエーションがあり、アスリート、特に一度に1時間半以上運動する耐久アスリートに人気があります。エネルギーバーには、多くの場合、砂糖、脂肪、タンパク質の種類が含まれています。彼らは、運動が始まる前に消費されたすべてのカロリーを燃やした後、アスリートに燃料を供給してワークアウトを終了します。一部のエネルギーバーは、女性向け、低脂肪または低カロリー向けに設計されており、多くのフレーバーがあります。

   ビタミンC

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     オレンジジュース、ブロッコリー、イチゴなどのビタミンCを含む食品は、エネルギーを助けます。 「Prevention」雑誌によれば、ビタミンCとあなたがエネルギーをどのようにエネルギーを生成するかに関係していると感じることは、体がエネルギーのために脂肪を燃やすのに役立つ分子であるカルニチンの生産に関係しています。食物よりも血流があるので、ビタミンC含有量が多いジュースを選択してください。