肺デトックスダイエット

汚染された空気の呼吸、喫煙、食事の貧弱な食事、運動不足は、肺を解毒する必要性に貢献します。肺の解毒は、適切な呼吸エクササイズから始まるはずですが、良い食事は肺デトックスプログラムの一部です。より多くの野菜を食べ、穀物や乳製品を避けることは、肺デトックスの食事の基礎です。

1. 呼吸運動

   • アンドリュー・ワイル博士は「最適な健康に8週間」で、毎日数分しかかからない単純な呼吸エクササイズについて説明しています。可能であれば、木に囲まれた場所を見つけてください。このエクササイズ中に空気をきれいにするほど、より良い。アイデアは、単に4つのカウントを吸い込み、4つのカウントを保持し、8つのカウントで息を吐くことです。毎日この呼吸運動から始めると、肺機能が大幅に改善され、ストレス軽減とリラクゼーションが役立ちます。

   より多くのブロッコリーを食べます

   • BBCニュースレポートによると、ジョンズホプキンス医学部の研究者は最近、ブロッコリーの化合物が実際に肺から毒素を除去する原因となる遺伝子（NRF2）の活性を増加させることができることを発見しました。肺の健康を改善するために、ブロッコリー、ケール、その他のアブラナ科の他のメンバーを食べます。さらに良いことに、ブロッコリーの芽はさらに多くの良いものが含まれています。ブロッコリーに関連する他の良い野菜には、キャベツ、中国のキャベツ、芽キャベツ、カリフラワーが含まれます。

   その他の解毒食品

   • ベータカロチンが多い食品は肺機能をサポートします。冬のスカッシュ。サツマイモとニンジンは、ベータカロチンが多い食品の良い例です。アーモンドも、肺機能を改善できる抗酸化剤を搭載しています。抗酸化剤が豊富な他の食品には、ベリー、ブドウ、ニンニクが含まれます。薬草師のイザベル・シップドによると、ウォータークリレスとタンポポはどちらもサラダとして食べることができ、古代から体を解毒するために使用されてきたハーブです。特に硫黄が多く、気管支の苦情に使用されてきました。認定された栄養カウンセラーであるダイアン・スタントンによると、冷水魚や有機卵や草の飼育バターなどのオメガ3脂肪酸も肺機能をサポートしています。

   サンプルダイエット

   • 朝食：
     草で飼育された牛のバターで揚げた2つの有機卵
     ヨーグルトアーモンドと抗酸化剤リッチベリー
     ニンジンジュースのグラス

     昼食：
     タンポポとウォータークリレスを含むミックスグリーンのサラダ
     蒸しブロッコリー
     焼き冬のスカッシュ

     スナック：
     アーモンド
     raisins
     grapes
     berries

     夕食：
     焼きサーモン
     マッシュサツマイモ
     蒸しケール