最も栄養価の高いヨーグルトを選ぶ方法

ヨーグルトは一般的に健康的な選択肢ですが、棚には不健康なヨーグルトがたくさんあります。防腐剤、香味料、色が追加されていない最低量の砂糖または甘味料を含むものを探してください。

1. 追加の砂糖に注意してください

   • ラベルを確認して、砂糖が追加されているかどうかを確認してください。これは、高フルクトースコーンシロップ、フルクトース、スクラロース、アックルファームK、アスパルテームなどの人工甘味料で偽装することができます。サービングあたり0.5g未満の糖分を探してください。

   有機ヨーグルト

   • 多くのフルーツ風味のヨーグルトには、フレーバーと色が追加されています。有機ヨーグルトを購入すると、人工香料が追加されていないことが保証されます。しかし、有機ヨーグルトにはまだ大量の砂糖が含まれている可能性があります。

   全脂肪ヨーグルト

   • フル脂肪ヨーグルトは、体重を減らそうとしない限り、必ずしも悪い選択肢ではありません。腸内の友好的なバクテリアを促進するために、ラクトバシリウスアシドフィルスやビフィダスなどの「生きている」細菌を含むものを探してください。

   羊またはヤギヨーグルト

   • 乳糖不耐症の多くの人々は、しばしば羊やヤギのヨーグルトを食べることができます。牛乳に耐えても、羊とヤギの両方のヨーグルトが消化器系で簡単になります。