あなたの体のアルカリ性pHを調節する方法

pHスケールの範囲は0〜14です。約7のミッドレンジの評価は、人体にとって良いpHレベルです。実際、7.35phの評価は理想的です。これはわずかにアルカリ性であり、健康に最適なpHレベルです。アルカリ性レベルは、食事と運動を通じて、ストレスを回避することで調節できます。

手順

1. • 1

     酸性度レベルを下げるためにアルカリ性食品を食べます。アルカリ性食品には、ほとんどの果物や野菜、ナッツ、種子、オリーブオイル、魚油、アボカドなどの脂肪が含まれます。バナナ、イチジク、スイカは特にアルカリ化されています。ジャガイモやチョコレートも食べて、アルカリ性レベルを上げます。 EveryDietで見つかったような酸性/アルカリ性食品のリストを参照してください。

   • 2

     あなたが高い酸性度レベルを持っていると判断した場合、酸性食品を避けてください。リトマス紙で尿をテストして、酸性かどうかを確認してください。黄色に変わると、体の酸性度が高くなります。肉、魚、卵、ワイン、プラム、プルーンなどの食品の摂取量を減らします。ビタミンBや塩酸サプリメントなどの一部のサプリメントも、より高い酸性度レベルを生成します。コーヒー、紅茶、砂糖などのすべての刺激剤を避けてください。ただし、酸性アルカリのバランスを達成したいので、酸性食品を完全に切り取らないでください。

   • 3

     アルカリ性レベルを調節するための運動。 5〜10分間ウォームアップし、少なくとも15分間散歩に出かけるか、適切なレベルのフィットネスがある場合は走りに行きます。筋肉繊維の分解が酸性度の増加を引き起こす可能性があるため、重量挙げなどの筋肉の活動を避けるようにしてください。できるだけ多くの心血管運動を実行し、体脂肪レベルを下げることを目指します。酸は脂肪で保存されるため、体脂肪の減少は酸性度レベルを低下させます。

   • 4

     ストレスは最大の酸プロポジーターの1つであるため、ストレスを避けてください。体はより高いレベルの酸を生成し、ストレスの多い期間中にアルカリ性レベルを低下させ、循環が悪影響を受けます。体を落ち着かせ、ストレスレベルを下げるために眠り、休み、瞑想します。