脂肪の多い食品の渇望を抑える方法

ファーストフード、パッケージ化された食べ物、その他の脂肪質の食べ物は、砂糖のようなスナックと同じくらい中毒性があります。あなたの欲求があなたの食事を改善しようとする試みであるか、あなたのコレステロールを減らすか、妊娠しているかにかかわらず、高脂肪食品への欲求は心理的であると同じくらい肉体的です。

手順

1. • 1

     あなたの食事に十分な健康的な脂肪を得てください。あなたの体が機能するために脂肪を必要とする場合、それは良い脂肪と悪い脂肪の違いを解読することができないので、あなたはココナッツ、アボカド、オリーブオイル、その他の健康的な脂肪を揚げた食品、パッケージ化されたスナック、その他の脂肪食品の代わりに選択することを自分で決定する必要があります。

   • 2

     あなたのエネルギーが低いときに強い渇望を避けるために、あなたの血糖値を1日を通して均一かつ安定させてください。ほとんどの脂肪の多い食品にも炭水化物が多いため、あなたの体はあなたのエネルギーを高めるためにそれらを切望するかもしれません。毎日3回の食事と2〜3回の健康的なスナックを食べることで渇望を抑えます。

   • 3

     ビタミンBは一般的に平均的な食事に欠けているため、ビタミン複合体のサプリメントを服用します。ビタミンBは、炭水化物と糖を代謝するのに役立つため、エネルギー維持に不可欠です。毎日ビタミンBを摂取することは、炭水化物が多い脂肪の多い食物の渇望を抑えるのに役立ちます。各ビタミンの10〜25mgを含むB複合ビタミンを選択します。

   • 4

     エネルギーのブーストが炭水化物や砂糖と同様の方法で血糖値に影響を与えるため、カフェインを削減します。あなたのエネルギーが落ちる瞬間は、脂肪の多い食品の渇望が引き継ぐときであるため、エネルギーラッシュとその後のクラッシュを避けることが重要です。コーヒーまたはエナジードリンクを抗酸化物質が多い緑茶に置き換え、軽度のエネルギーの向上を提供し、多くの食物の渇望を抑えるのに役立つと考えられています。

   • 5

     渇望がやってくるのを感じたら、時間をかけてください。脂っこい食べ物やジャンクフードへの渇望は、多くの場合、感情を養い、友人と話をしたり、日記を書いたり、散歩をしたり、他の形の運動をしたり、感情的なニーズを気にしたりすることで、肉体的な渇望を抑えることができます。