最高繊維シリアルは何ですか？

過去の研究は、アメリカ人が十分な繊維を消費していないことを示しています。実際、ほとんどのアメリカ人は、あるべき額の半分を消費しています。食事に繊維を追加するのに最適な方法は、朝食用シリアルを使用することです。

1. 繊維の量？

   • 「米国の人口における食物繊維摂取量」と題されたAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された1987年の研究によると、成人は毎日25〜35グラムの繊維を消費するはずですが、約11グラムしか消費していません。

   ブランバッド

   • KelloggのBran Budsには、すべての一般的な朝食用シリアルの最高量の繊維が含まれています。カップあたり36グラムの繊維が含まれていますが、カップあたり599.5ミリグラムの他の高繊維シリアルよりも高いナトリウム含有量もあります。

   余分な繊維を備えたオールブラン

   • 余分な繊維を備えたケロッグのオールブランには、サービングごとに2番目に高い量のファイバーがあります。カップあたり31グラムで、余分な繊維を備えたオールブランのナトリウムの半分未満、カルシウムの3倍以上、炭水化物が少なく、カロリーが少ない。

   ファイバー1

   • 繊維ゼネラルミルズの1つのシリアルも、ファイバー含有量のリストの一番上にあります。元のシリアルにはカップあたり28.5グラムが含まれていますが、他の品種はカップあたり18〜26グラムの範囲です。

   オールブラン

   • 余分な繊維がなくても、All-Branには棚に最も多くの繊維があります。カップあたり19.5グラムの繊維が含まれていますが、551ミリグラムのナトリウムもあります。