最も食物繊維が多いシリアルはどれ？

必要な食物繊維量は？

1987年の米国臨床栄養学ジャーナルの調査によると、成人の1日あたりの食物繊維推奨量は25〜35gですが、実際の平均摂取量は約11gにとどまっています。

食物繊維が最も多いシリアル

ケロッグ ブランバッズ (Bran Buds)

1カップあたり36gの食物繊維を含み、国内の一般的な朝食シリアルの中で最も高い数値です。ただし、ナトリウムは599.5mgとやや多めです。

ケロッグ オールブラン エクストラファイバー (All-Bran with Extra Fiber)

1カップあたり31gの食物繊維で、ブランバッズに次ぐ高含有量です。ナトリウムはブランバッズの約半分（約300mg）で、カルシウムは3倍、炭水化物とカロリーも少なく抑えられています。

ジェネラルミルズ Fiber One

オリジナルタイプは1カップで28.5gの食物繊維を提供し、他のバリエーションは18〜26gです。

ケロッグ オールブラン (All-Bran)

エクストラファイバー版でなくても、1カップで19.5gの食物繊維を含み、比較的高い数値です。ただしナトリウムは551mgで、エクストラファイバー版の約2倍です。

これらのシリアルを上手に取り入れ、日々の食物繊維摂取量を増やしましょう。