子供のための良い食事

指数関数的な成長と発達は、子供の頃に行われます。この移行期間中に子供の体をサポートするために、子どもたちはすべての適切な栄養素を十分に必要とし、すべての適切なソースから必要です。子供向けの良い食事に関するアドバイスの海はありますが、そのような食事を確立する際には、いくつかの重要なアイデアを考慮する必要があります。

1. 脂肪

   • 脂肪は子供の食事における重要な食べ物です。非営利のウェストンA.プライス財団が指摘したように、脂肪 - 特に飽和動物の脂肪とコレステロールの悪魔は、成長する子供の脳と身体の発達に不可欠です。実際、これらの脂肪は若い人間の食事に非常に重要であるため、人間の母乳のカロリーは脂肪から50％以上です。子供に最適な脂肪源は、バター、乳製品クリーム、フル脂肪ミルク、ラード、獣脂、ココナッツ製品、肉脂肪、アボカドとオリーブオイルがそれほど遅れていないことです。価格財団は、植物性脂肪（キャノーラや大豆油など）、水素化された脂肪は、人間、特に子供には適しておらず、避けるべきだと主張しています。

   澱粉

   • 栄養科学者のAajonus Vonderplanitzによると、澱粉は、子供を非常に活動的で不安にさせるアドレナリンなどの過剰なホルモンに結合し、中和するために体内で使用されています。多動性の最良の治療法は運動ですが、澱粉を食べることは子供たちをさらに落ち着かせるのに役立ちます - 特に宿題をしようとするときなど、特に余分な助けが本当に必要な状況で。澱粉は、生のナッツの形で生で消費するか、ジャガイモやパンの形で調理することができます。

   本物のホールフーズ

   • 子どもたちは、本物のホールフード、偉大なgreat祖父母が食べ物として認識していたのと同じ食べ物を消費するときに最も健康です。これらの食品には、全脂肪乳製品、卵、肉、ココナッツオイル、果物、野菜、全粒穀物、未処理の生理全般が含まれます。新鮮な生の食品は特に有益です。

   野菜に注意

   • 野菜や野菜ジュースは少量で消費する必要があります。 Vonderplanitzによると、野菜と野菜ジュースは、子供の自然酸性消化管を過剰にアルカリ化し、酸性食品や動物性食品の消化を適切に消化します。ただし、調理済みまたは加工された食事を食べる場合、便秘を防ぐためにも適度な野菜やジュースの消費が有益であるため、奨励する必要があります。

   ビタミンA＆D

   • ビタミンAとDは、適切な成長と発達、眼と骨の健康に非常に重要であるため、子供の食事には常に中程度の栄養素が含まれている必要があります。ビタミンAの最良の源は、肝臓（特に牛肝臓）、タラ肝油、貝（カキが最適です）、赤とオレンジの果物と野菜です。ビタミンDの最良のソースは、牧草地で飼育された動物からのタラ肝油、すべての野生の魚介類、卵、牛乳、ラードです（豊富な日光にさらされています）。

   お菓子

   • Weston A. Price Foundationと、Cure Todh虫の作家Ramiel Nagelによると、栄養の癒しと予防、加工砂糖、特に白い精製砂糖、高フルクトースコーンシロップは、虫歯や子供の成長と発達の問題を含む多くの健康上の問題と不均衡の原因です。子どもたちが、加工された砂糖やお菓子の代わりに果物や生で飼育されていない蜂蜜を食べたり、加工糖を最小限に抑えたりするのに最適です。