乳糖を含まない食事の利点
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乳糖を含まない牛乳を手に入れましたか？
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多くの人は、乳糖のない食事を食べることになると、いくつかの課題があることに同意するでしょう。しかし、他の人は利益が課題を上回ることに同意するでしょう。乳タンパク質が生成するアレルギーを避けようとする場合は、乳糖を含まない食品を選択してください。乳糖を含まない食品は、乳糖不耐症（牛乳や乳製品を適切に消化できない）に対処するときにも最適です。乳糖を含む牛乳およびその他の日記製品は、嗜眠、体重増加、片頭痛、自己免疫障害などの身体症状に寄与する可能性があります。
乳糖を含む日記製品は、乳がん、糖尿病IおよびII型、前立腺癌、肥満、高コレステロール、心臓病のリスクと関連しています。最初に乳糖を含まないワールドヘッドに飛び込むことで、将来の健康問題に対抗します。
家族のすべて
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乳糖を含まない食事を食べることのもう1つの利点は、家族全員に合っているという事実です。実際には、誰でも乳糖を含まない食事を食べて、健康で栄養価の高いライフスタイルを維持することができます。乳糖を含まない食事は、牛乳にアレルギーがある、または乳糖不耐症を持っている人に利益をもたらします。ただし、乳糖を含まない前に、個人のヘルスケアプロバイダーを訪問することを忘れないでください。医療提供者に相談した後、いつでも乳糖を含まない食事を開始できます。
乳糖を含まない方法をレシピ
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良い乳糖を含まないスタートに到達する最良の方法は、良いレシピを持つことです。次の乳糖を含まないレシピをお試しください。
ガーリックマッシュのサツマイモは、バターのない乳糖を含まない料理です。次の材料を集めます。ヘッドニンニク1、大さじ1。細かく刻んだローズマリー、大さじ1。オリーブオイル、4つの大きなサツマイモ、2つの大きなリンゴが皮をむいてさいの目に切った、小さじ2つ。塩、および小さじ1バルサミコ酢。
オーブンを375度Fに予熱します。ニンニクのクローブからトップを切り、ホイルに置きます。ニンニクに刻んだローズマリーとオリーブオイルを振りかけます。ニンニクが黄金色になるまで、ホイルと50〜60分間熱を包みます。
サツマイモとリンゴを水で鍋に入れ、塩を加え、覆い、沸騰させます。熱を中程度に減らし、10分間煮ます。サツマイモとリンゴを排水し、ボウルを提供する場所に置きます。調理用の水を1杯置きます。
ガーリックのローストしたガーリックをサツマイモとリンゴに絞ります。バルサミコ酢とマッシュを加えます。希望するクリーミーさとテクスチャーのために、徐々に調理水を追加します。味にコショウで味付けします。 熱い間サーブします。このレシピは、158カロリー、2グラムの脂肪、220ミリグラムナトリウム、34グラムの炭水化物、5グラムの繊維、2グラムのタンパク質、10グラムの砂糖を生成します。
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