脳の栄養

ほとんどの人は、脳機能が生命に必要であることを知っていますが、人々が知らないかもしれないのは、脳機能を高めるために食べる食物です。

1. 重要性

   • あなたの脳はあなたの体の総エネルギー供給の約20％を使用します。したがって、脳が効率的に働くには、脳に1日を通して十分なエネルギーを提供することが不可欠です。

   思考のための食べ物

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     「脳食品」を食べる簡単な方法は、果物、野菜、全粒穀物などの炭水化物に見られるグルコースを含む食品を探すことです。炭水化物は、脳を含む体に燃料を供給するものです。また、脳は約60％の脂肪で構成されているため、ビタミンB、オメガ3脂肪酸、ビタミンCおよびE。

   トップ5の脳食品

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     BrainReady.comによると、上位5つの脳の食品は、野生のサーモン、カカオ豆、抹茶（または緑茶パウダー）、アサイベリーとブルーベリーが4位に結び付けられています。

   利点

   • 脳機能が有益である理由はたくさんあります。脳は体の重要なプロセスを調節し、脳が容易に利用可能な燃料を持っている場合、それは最高のパフォーマンスを発揮します。

   警告

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     精神的覚醒と脳機能は2つの異なるものです。カフェインは精神的な覚醒を引き起こす可能性がありますが、この効果は短期的なものです。カフェインを長く服用すると、体への影響が軽減され、不快な離脱症状が発生する可能性があります。