オメガ3の魚油は亜麻油よりも優れていますか？

オメガ-3は、体がそれ自体を製造できない不可欠な脂肪酸です。魚油と亜麻の種子油の違いは、それぞれのオメガ3メイクです。

1. タイプ

   • α-リノレン酸（ALA）は亜麻の種子油に含まれていますが、エイコサンテン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）は魚油に含まれています。 亜麻油のALAは、健康な人の体の助けを借りてDHAとEPAに変換できるオメガ-3です。

   関数

   • オメガ-3脂肪酸は、正常な成長と発達と同様に、脳機能において重要な役割を果たします。 脳内の脂肪酸の濃度が高いため、適切な健康を維持するには、3つのオメガ3（ALA、DHA、EPA）すべてを摂取することが重要です。

   重要性

   • 魚油と亜麻油は両方とも摂取するために重要です。なぜなら、魚油にはALAが含まれていないからです。 オメガ-3の3種類は、痛みと炎症を軽減し、心臓と血管の健康を改善し、高血圧を防ぎ、乳がんと結腸癌のリスクを減らし、うつ病を防ぐのに役立ちます。

   考慮事項

   • すべての体がALAをDHAとEPAに効果的に分解できるわけではないため、魚油からのオメガ3がより効果的であることが研究されています。

   機能

   • オメガ3をすべて受け取ることが不可欠であり、適切な量を確実に得ることができることを保証する唯一の方法は、血液検査を使用することです。魚油、亜麻油、麻油、クルミ、緑の葉の野菜が豊富な食事を食べることをお勧めします。これにより、必須の脂肪酸をすべて受けていることが保証されます。