断食の方向
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必要なもの
- 水
- ジュース
- food
手順
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健康診断を受けてください。エイズ、癌、糖尿病などの重度または生命を脅かす疾患のある人は、一般的に速くすべきではないか、密接な医学的監督の下でのみそうすべきではありません。他の健康上の問題では、断食を避けたり、それほど深刻ではない断食を選択する必要がある場合があります。あなたの健康がそれまでであることを確認するために、あなたの医師と断食について話し合う。
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「テスト」から速く始めます。 1日または朝だけの水に制限してください。以前に断食したことがない場合、これはあなたが完全に断食を始める前にそれを準備するのに役立ちます。
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どんな速い種類の速さを決めてください。完全な、水の断食は最も深刻な種類ですが、せいぜい1日間のみ行う必要があります。水のみの高速は困難ですが、水上速度よりもはるかに健康です。ジュースのみの速いジュースでは、フルーツと野菜のジュース、水だけでなく、固形食品はありません。これは最も簡単な高速です。
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断食の長さを決定します。初めての速度では、24〜48時間は良い長さです。
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あなたの家から誘惑を取り除きます。お気に入りのスナックフードを取り除き、他の食べ物を見ない場所に片付けましょう。あなたが一人で住んでいるなら、あなたはあなたの冷蔵庫を完全にきれいにしたいかもしれません。
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社会的義務や仕事の義務がない日に断食。過度の身体的運動を避けてください。自分で時間を作って、本当にあなたの断食を楽しんでください。
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内省的に。あなたが霊的に傾いているなら、1、2時間祈るか瞑想してください。屋外が好きなら、自然の美しさを穏やかに散歩して喜ばせてください。日記をつけて楽しんでいるなら、あなたの断食、あなたの人生、そしてその時点で重要と思われる他のものを振り返ってください。
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速くゆっくりと壊してください。 1日か2日断食している場合は、シンプルで健康的な食事をしてください、howtofast.netを推奨してください。あなたが3日以上断食している場合（特にあなたが水のみ速い水を使っていた場合）、薄いスープやスープで断食を壊してください。スカーフへの誘惑を避けてください。ゆっくりと食べることに自分自身を再導入します。
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