前立腺の健康を守る食事法

前立腺は男性の生殖系にある小さなくるみ形の腺で、精液の主要成分を生成し、精子の栄養と運搬を助けます。50歳以上の男性では前立腺肥大（良性前立腺過形成、BPH）や前立腺がんのリスクが高まりますが、食事によって前立腺の健康をサポートできるという研究結果があります。

積極的に摂りたい食品

• オメガ3脂肪酸…サーモン、サーディン、サバなどの青魚や、亜麻仁油、かぼちゃの種に豊富。前立腺肥大のリスク低減が期待できます。
• ビタミン・ミネラル…ビタミンC、βカロテン、亜鉛を含む果物・野菜を多く摂取し、バランスの取れたサプリメントで補うと良いでしょう。
• ソーパルメット…前立腺の健康を助ける可能性があるとされるサプリメントです。

控えるべき食品

• カフェイン・タバコ…前立腺を刺激し、疾患リスクを高めます。完全に避けることが望ましいです。
• ビール…プロラクチンというホルモンを含み、前立腺細胞の増殖を促進すると考えられています。
• 高コレステロール・精製炭水化物…牛肉、全脂乳、白パン、菓子類の摂取を減らすとリスク低減につながります。