前立腺ケアのための食事

前立腺は、男性の生殖系の一部である小さなクルミ型の腺です。精液を生成します。これは、精子を養い、輸送する物質です。前立腺の健康は、特に前立腺が肥大しているため（良性前立腺過形成、またはBPH）、50歳以上の男性にとって非常に重要であり、前立腺癌は中年および年配の男性の一般的な状態です。しかし、特定の食事の選択が前立腺の健康を促進し、前立腺がんのリスクを減らすのに役立つ可能性があるという証拠があります。

1. 探す食品

   • オメガ-3脂肪酸は、前立腺拡大のリスクを減らすことがわかっています。サーモン、イワシ、サバなどの冷水魚には、オメガ3が豊富です。また、サラダのドレッシングと野菜に亜麻仁油を追加すると、この栄養素の摂取量が増加します。カボチャの種は、あなたの食事に追加することを検討するのに優れたソースです。

     たくさんの果物や野菜を含む、一般的に健康的な食事をしてください。ビタミンC、ベータカロチン、亜鉛サプリメントを含むビタミンとミネラルを完全に補完します。 SAW Palmettoは前立腺の健康にいくつかの利点があることが示唆されているので、このサプリメントも考えてみてください。

   避けるための食品

   • カフェインとタバコを完全に避けてください。これらの物質は前立腺を刺激し、前立腺関連の病気のリスクを高める可能性があります。また、ホルモンプロラクチンを含むビールも避けてください。プロラクチンは、前立腺細胞の繁殖速度を上げると考えられています。これは、前立腺拡大の根本的な原因であると考えられています。

     他の情報は、コレステロールまたは精製炭水化物が多い食品が前立腺の問題のリスクを増加させる可能性があることを示唆しています。牛肉、全乳、白パン、お菓子の摂取量を減らします。