食べ物愛好家の食事のための朝食の食事

朝食はしばしば「その日の最も重要な食事」とラベル付けされていますが、非常に多くの人が何かを食べるためにスキップします。 「断食を破る」ための健康的な食事は、エネルギーを提供し、代謝を増加させ、体重減少を助けます。登録栄養士のエミリー・ログマニによると、ヤフーの健康のために執筆し、「一日の早い段階で食べられた食品のカロリーは、夜に食べられた食品のカロリーよりも効率的に処理されます。

1. 心臓の健康なオートミール

   • オートミールは長い間朝食のお気に入りであり、さまざまな方法で準備できます。ブラウンシュガーやフルーツなどのお気に入りをトッピングしたオートミールの伝統的なボウルは、今後の勤務時間に複雑な炭水化物とエネルギーを提供します。エンバクのパンケーキは、代謝を再生するもう1つの甘いオプションでもあります。 Health.comは、昔ながらのオート麦、低脂肪のコテージチーズ、ギリシャのヨーグルトをブレンドしてタンパク質を詰め込んだパンチなど、ブルーベリーのオート麦パンケーキなどの多くのレシピを提供しています。

   信じられないほどの食用の卵

   • 卵は別の朝食の喜びであり、揚げたり、焼いたり、スクランブルしたり、沸騰させたりすることを選択しても、最も厳しい批評家でさえも喜ぶことを保証できます。 Fitnessmagazine.comには、卵OLE、メキシコのスクランブル、卵白マフィンメルト、Huevos Rancherosなどの9つの簡単な卵レシピがリストされています。卵はとても多用途で、どんな方法でもドレスアップできます。タコススクランブルのために、残りの鶏肉と野菜または牛ひき肉とチーズを投げます。または、食べやすい朝食ブリトーのためにすべてをトルティーヤに入れてください。卵のレシピは無限であり、毎回朝食を冒険にすることができます。

   GO

   • 私たちは皆、朝の時間が不足していることを知っています。ドアから出る途中で何かをつかむことができれば幸運かもしれません。ありがたいことに、あなたの食欲を寄せ付けないようにタンパク質が詰め込まれている、プレーンで低脂肪ヨーグルトなど、多くのグラブアンドゴーオプションがあります。しばらくの間クランチされていても、風味を犠牲にする必要はありません。グラノーラ、新鮮な果物、またはタンパク質粉末を加えて、それらの味budを満足させます。または、単にすべてをブレンダーに入れて、数秒のフラットでおいしいスムージーを作ります。

   伝統的なお気に入り

   • ソーセージ、ベーコン、卵、フライパンフライドポテトは、まだ朝食愛好家の中心部に特別な場所を持っています。これらの伝統的なお気に入りは簡単に作られており、さまざまな方法でホイップできます。ベーコン、ハム、チーズで作られた朝食サンドイッチは確実に喜ばれます。七面鳥のベーコン、全粒小麦トースト、低脂肪チーズを取り入れて、それらを明るくします。または、お気に入りの肉と卵の選択で朝食フライパンを作成してください。ビスケットとグレービーは常に確実であり、大勢の人々を養うのに最適です。オート麦粉を使用して独自のビスケットを作り、より健康的なオプションのために、余分な無駄のない豚肉で通常のソーセージを代用してください。朝食はあなたの一日のプラットフォームなので、朝に少し余分な瞬間を過ごして右に始めてください。