子供向けの高繊維食品とは何ですか？

繊維は健康的な食事の重要な部分です。消化を助け、病気と戦います。繊維は多くの加工食品から縞模様があり、子供を含むほとんどのアメリカ人はそれを十分に食べません。いくつかのスマートな選択により、それは簡単に変更できます。

1. 果物

   • あなたの子供たちが幼い頃に新鮮な果物の愛を育てるのを助けてください。リンゴ、オレンジ、ベリー、バナナ、その他の果物には繊維が高くなっています。

   朝食

   • 子供たちに朝食に加工されたシリアルを与える代わりに、少量のブラウンシュガーでオートミールを試してみてください。彼らがそれを気に入らない場合は、霜の小麦シリアルを購入します。

   サツマイモ

   • 通常の焼きたてのジャガイモを提供する代わりに、焼きたてのサツマイモを試してみてください。それらは繊維と栄養素が多く、風味に満ちています。

   パン

   • 全粒粉パンに切り替えます。あなたの子供が白パンに慣れている場合は、白パンのスライスと全粒小麦のスライスでサンドイッチを作ることから始めます。

   パスタ

   • ほうれん草のパスタをお試しください。子供たちは色を気に入るはずで、彼らは繊維の健康的なサービングを手に入れます。

   アーモンド

   • アーモンドには、繊維を含む多くの健康上の利点があります。カロリーも高いので、アーモンドでそれをやり過ぎないでください。